Хочете схуднути? Обмежте споживання нездорових продуктів —

Зміст статті:

Бажаючим схуднути слід звертати пильну увагу на кількість споживаних ними нездорових продуктів, але вони можуть розслабитися, коли справа доходить до більш здорової їжі — стверджує нове дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Consumer Research.

«Незважаючи на те, що самоконтроль зазвичай розглядається як боротьба між волею і бажанням, люди, що обмежують себе в їжі, не можуть повністю покладатися на силу волі. Їм необхідно створювати ситуації, які змусять їх втратити інтерес до їжі. Один із способів — уважніше стежити за кількістю з’їдається ними нездорової їжі », — пишуть автори Джозеф П. Редден (Університет Міннесоти) і Келлі Л. Хос (Техаський університет агрокультури і машинобудування).

Деякі люди виявляють велику самоконтроль, перебуваючи на дієті, в той час як мільйони інших не можуть зупинитися і дозволяють собі зайве, налягаючи на нездорову їжу. У перших більше сили волі? Або вони просто насичуються швидше?

Провівши серію експериментів, автори виявили, що люди, яким вдається успішно дотримуватися дієти, споживають менше нездорової їжі, тому що наїдаються швидше. Вони також виявили, що багатьом слабовольним вдавалося взяти себе в руки, коли вони більш ретельно стежили за тим, що їли.

В одному цікавому дослідженні групі добровольців було запропоновано поїсти здорової або нездорової їжі. Деяких з них попросили вважати кількість з’їдених шматочків їжі. В результаті навіть люди зі слабкою силою волі наїлися тією ж кількістю їжі, що і їхні товариші з високим рівнем самоконтролю.

«Люди, які сидять на дієті, повинні звертати увагу на кількість нездорової їжі, але не на кількість здорової. Контроль здорової їжі може насправді привести до зворотного результату. Таким чином, секрет успіху полягає в умінні контролювати процес прийняття їжі », — підводять підсумок автори.

Що таке нездорова їжа, запитають читачі? Будь-яка ненатуральні продукти харчування як то: сосиски, консерви, ковбаси, фастфуд, покупні солодощі, солодка газована вода, фастфуд, швидкорозчинні супи і локшина, чіпси тощо.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *