Хочете схуднути? Більше спите!

Зміст статті:

Канадський журнал Canadian Medical Association Journal опублікував дослідження, яке встановило: достатній і якісний сон — необхідна умова для всіх, хто хоче скинути зайву вагу, і повинен рекомендуватися лікарями нарівні з раціональної дієтою та фізичними вправами.
Обмеження споживання калорій, так само як і збільшення фізичної активності завжди рекомендуються для втрати ваги. Разом з тим є значні докази того, що недостатній сон сприяє ожирінню. Вчені пояснюють це дуже просто: недолік сну створює стимул для більшого споживання їжі і підвищує активність гормонів, що регулюють апетит.
В рамках дослідження було проведено експеримент з двома групами добровольців, які страждають ожирінням. Учасники з однієї групи спали по п’ять з половиною годин в день, а з іншого — на три години більше. За час експерименту, який тривав два тижні, вага учасників з другої групи знизився на 60% більше, ніж у представників першої групи.
«Вирішення проблеми втрати ваги не можна просто звести до рекомендацій« менше їжте, більше рухайтеся, більше спите », — пишуть доктора Жан-Філіп Чапу з дитячої лікарні Children’s Hospital of Eastern Ontario Research Institute в Оттаві, Онтаріо і Анжело Тремблан з Університету Лаваль, Квебек .
«Тим не менше, накопичені докази говорять про те, що не слід ігнорувати загальний час сну і його якість, призначаючи пацієнтам з ожирінням програму зниження ваги. Сон повинен розглядатися як важлива частина пакета «Здоровий спосіб життя», в який традиційно входять лише раціональне харчування і фізична активність ».
До речі, канадські дослідники з Canadian Obesity Network в допомогу лікарям вже включили достатній сон в новий набір інструментів для управління ожирінням.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *