Харчування в перші дні після пологів: що можна їсти після кесарева

Мама і її дитина — це єдиний організм.

Все, що вживає жінка, передається чаду разом з молоком.

Саме з цієї причини дуже важливо стежити за вживаними продуктами.

Харчування мами в перші дні після пологів повинно складатися з вітамінів і корисних мікроелементів, виключати алергени.

Адже не варто забувати, що організм новонародженого ще дуже слабкий і його реакція на їжу може бути непередбачуваною.

Харчування мами в перші дні після пологів: принципи організації раціону

Найголовніше в організації щоденного раціону — це отримання безпечного для чада молока. Важливо дотримуватися основних правил, щоб малюк був здоровий і не отримав харчову алергію.

1. При грудному вигодовуванні ні в якому разі не можна вживати алкоголь, строго заборонено куріння.

2. Якщо хочеться фруктів, їх необхідно сортувати за кольором. Жовті бажано в перший місяць після пологів виключити, червоні категорично заборонені, найкорисніші та безпечні — зелені.

3. У перші дні після пологів рибу і м’ясо можна вживати тільки в відвареному вигляді, нежирні сорти.

4. Крупи дуже корисні, так як вони сприяють лактації.

5. Щоб молоко надходило рівномірно, їсти потрібно помірними порціями кожні 3-4 години.

Харчування мами в перші дні після пологів повинно бути максимально дієтичним.

↑ зміст

Дотримання питного режиму

Перший день після родової діяльності представницям прекрасної статі необхідно спрямувати зусилля на те, щоб відновити водний баланс. Саме з цієї причини рекомендується випити не менше, ніж 2,5 літра рідини. Це може бути не тільки вода, але і кефір або трав’яний чай.

В наступні дні кількість вживаної води потрібно знизити, так як це призведе до зменшення жирності грудного молока, і дитина не буде наїдатися. Замість цього рекомендований кефір і спеціальні лактаційний чаї, які можна придбати в аптеці. В середньому протягом доби жіночому організму потрібно приблизно 1,5 літра води.

↑ зміст

Які продукти після пологів можна і які не можна

Яке питання цікавить усіх новоспечених матерів? Він полягає в продуктах. А саме в тому, як їсти, щоб не нашкодити здоров’ю свого чада. Ті, хто поїдають все підряд, припускаються великої помилки. Неорганізований раціон харчування може привести до сильної харчової алергії у малюка, яка спровокує неприємні наслідки.

Новоспеченій мамі рекомендується порадитися з лікарем, щоб правильно побудувати своє меню.

Які продукти після пологів можна: найменування і методи обробки страв для годуючих матерів

1. Нежирне м’ясо птиці чи худоби. До цієї категорії відноситься кролик, яловичина, курка (але без шкіри), індичка. У перший місяць після появи на світ малюка жінці рекомендується вживати страви з перерахованих видів птиці і худоби один раз в 2-3 дня. Смажити і запікати можна, так як для цього потрібно масло — тільки варити або запікати. При такому способі термічної обробки продукт зберігає в собі корисні поживні речовини, які сприятливо позначаються на дитячому організмі.

2. Молочні продукти. Їх рекомендується вживати щодня, але ретельно підходити до вибору. Наприклад, сир і йогурти повинні бути з мінімальним терміном зберігання (домашні). Ряжанка і кефір обов’язково свіжими. Не бажані молочні продукти з підсолоджувачами, так як вони призводять до газоутворення у малюка. Якщо жінці хочеться різноманітності, можна зробити для себе сирники з домашнього сиру. Однак смажити їх рекомендується при мінімальному додаванні масла.

3. Крупи в перші дні після пологів можна абсолютно все — це найбезпечніша їжа для новоспечених матусь і їхніх чад. Головне готувати кашу на воді, а не молоці, з мінімальним додаванням спецій і підсолоджувачів.

4. У яйцях міститься білок, який корисний для мікрофлори організму. Після пологів в перші дні рекомендується з’їдати по одному перепелиному яєчку. Курячі теж можна, але один раз протягом тижня.

5. Овочі. Овочі вирішуються в тушкованому вигляді. Наприклад, він корисно буде рагу з картоплі, кабачків, цвітної капусти та брокколі, моркви. Готується блюдо на воді без додавання масла і піджарки. З сирими овочами потрібно бути обережніше. Наприклад, огірок можна, але тільки без шкірки.

6. Риба — в її складі є фосфор і інші корисні мікроелементи. Цей продукт обов’язково повинен входити в раціон жінка в перші дні після пологів, коли їй потрібно відновитися. Перевага віддається судака, тріску, минтай — нежирним сортам.

7. З фруктами потрібно бути дуже обережною, особливо в перші кілька днів після пологів. Ні в якому разі не можна їсти їх на голодний шлунок, тільки після того, як пройде 2-3 години після сніданку. Яблука дозволені, але без шкірки. Можна як свіжі, так і печені. Цитруси, ківі і банани в перші дні після пологів не бажані, вони вводяться в раціон трохи пізніше.

8. У помірній кількості корисні будуть горіхи. Воно збагачують організм вітамінами і сприяють лактації.

9. Чорний і білий хліб дозволяється в підсушеному вигляді.

10. Дозволяються макаронні вироби, але без яєчних добавок.

↑ зміст

Які продукти після пологів не можна

Жінці в перші кілька днів і перший місяць після пологів важливо розуміти, що вона не може собі дозволити їсти все, що заманеться. Все споживана їжа передається малюку через молоко, тому з раціоном потрібно бути вкрай акуратним. Потрібно знати, які продукти після пологів не можна, щоб у дитини не з’явилося алергії не продукти харчування і коліків.

У список заборонених до вживання продуктів входять наступні:

— кава, газовані і алкогольні напої;

— шоколад;

— ковбасні вироби;

— соуси (кетчуп, майонез);

— виноград;

— соки;

— консерви і соління;

— напівфабрикати.

Перераховані продукти рекомендується виключити з раціону в перший місяць після пологів. Потім їх можна вводити поступово, не зловживати кількістю, стежити за реакцією малюка.

↑ зміст

Зразкове меню на перші 7 днів при природних пологах

1. День 1, 2. Дозволяється курячий бульйон (вторинний), вівсяна каша на воді з невеликою кількістю рослинного масла. Також можна перекусити кількома шматочками твердого сиру.

2. День 3, 4, 5, 6. Рекомендований овочевий бульйон, запечені яблука, каша на воді.

3. День 7. Можна починати вводити потроху нові продукти. Наприклад, з’їсти шматочок відвареної риби або 100 грам сиру.

Зразкове меню на перші 7 днів після кесаревого розтину

1. День 1. Перша доба після кесаревого розтину жінка змушена перебувати в палаті інтенсивної терапії. На жаль, дитині в цьому час дається штучне молоко (аптечні суміші). Це не означає, що новоспечена мама може дозволити собі різноманітне харчування. Їй дозволяється тільки пити воду з лимоном.

2. День 2. Якщо операційне втручання пройшло без ускладнень, на другий день маму вже можуть перевести в загальну палату. Вона може їсти курячий бульйон і кашу, приготовану на воді. Харчування має бути дробовим — невеликими порціями кожні кілька годин.

3. День 3. Дозволяється трохи домашнього нежирного сиру, відварене куряче м’ясо без шкірки. Харчування так само, як і в другий день — дробове.

4. День 4, 5, 6. Раціон харчування можна розширювати для нормалізації стільця. Можна вводити ті ж продукти, які представлені в меню при природних пологах в цей період.

↑ зміст

Харчування в перший місяць після пологів

1. Мікрофлора кишечника дитячого організму починає формуватися вже на 21 днів після його появи на світло. У цей період дозволяється додавати в раціон нові продукти. Наприклад, це може бути нежирний плов або парові котлети.

2. При введенні нового продукту важливо стежити за реакцією малюка. Лікарі рекомендують мамам завести щоденник, щоб все в ньому записувати. Такий підхід допоможе нормалізувати режим харчування в перший місяць після пологів.

3. Процес введення нового продукту

4. Малюкові давати новий продукт можна в першій половині дня і всього кілька грам. Далі потрібно почекати 24 години, щоб побачити реакцію чада.

5. Особлива увага приділяється калу. Потрібно відзначити, з’явилася слиз у випорожненнях або зелень.

6. Звертається увага на шкіру. Якщо у дитини з’явилися висипання на обличчі та інших частинах тіла, продукт тимчасово виключається з раціону.

Що можна включити в раціон харчування в перший місяць після пологів

7. Овочеві та курячі бульйони — без капусти, квасолі, піджарки.

8. Сезонні фрукти — дуже обережно.

9. Свіжовичавлений яблучний сік, можна спробувати морквяний.

10. Мед — на кінчику ложечки. Якщо алергічної реакції не буде, дозволяється змочувати медом соску.

11. Ласунам дозволяється побалувати себе зефіром або ванільними вафлями.

12. Рибні та курячі котлетки. Бажано парові, але в крайньому випадку можна їх обсмажити на невеликій кількості олії.

13. Запечена риба. Додавати потрібно якомога менше спецій, дозволяється скропити її лимонним соком.

14. Чай з лимоном, солодкі йогурти теж можна спробувати.

↑ зміст

Вітаміни, на які потрібно звернути увагу

Під час пологової діяльності жіночий організм відчуває сильний стрес. Саме по цьому причини перший час він ще дуже слабкий. Якщо вона не відновить свої сили, не зможе дати імунітет свого чада. Саме з цієї причини обов’язково потрібно вживати ті продукти, в яких містяться важливі вітаміни і мінерали.

1. Вітамін С. Він не любить сильної термічної обробки. Отримати його можна з цвітної капусти і відвару з шипшини.

2. Вітаміни В1 і В2. Містяться в сирі, курячих яйцях і сирі.

3. Вітамін РР. Його можна отримати з курячої печінки, пшеничної і гречаної каші.

4. Фолієва кислоти. Міститься в більшій кількості в петрушці та яловичої печінки.

5. Вітамін А. Можна отримати з вершкового масла, додаючи невелику його кількість в кашу.

6. Бета-каротин. Головне джерело — морква. Також вітамін міститься в зелені петрушки.

Харчування мами в перші дні після пологів не завжди дозволяє організму отримати всі необхідні речовини, щоб відновитися і дати імунітет дитині. У такому випадку рекомендується пити аптечні комплекси вітамінів, ті ж, які жінка приймала і під час вагітності.

↑ зміст

Підведення підсумків

Грудне вигодовування відіграє важливу роль не тільки для дитини, але і для матері, адже це відмінна профілактика для грудей.

Також для того, щоб малюк був здоровим, потрібно підтримувати не тільки раціон харчування, але і висипатися, не нервувати.

Знаючи, які продукти після пологів можна і які не можна, що їсти в перші дні після кесаревого розтину або при природному появі дитини на світ, можна правильно побудувати своє щоденне меню і убезпечити чадо від алергії і коліків.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *