Душ: контрастний, гарячий, холодний, в чому його користь і шкоду, кому

Душ & hellip; гарячий, холодний, контрастний!

Немає людини, яка з байдужістю ставився б до цієї процедури або ніколи їй не користувався. Вона допомагає зняти втому, підвищити загальний тонус організму і принести користь для здоров’я.

Різна температура по-різному впливає на організм людини. Переосмислити деякі факти після того, як прочитаєте цю статтю.

Душ: види водної процедури з користю для організму

Спочатку душ — цеодин з видів водної процедури. Остання, в свою чергу, являє собою комплекс гігієнічних та оздоровчих заходів, пов’язаних із зовнішнім застосуванням води. До таких відносяться: лікувальний басейн, водолікувальні ванни (мінеральні, грязьові, вихрові), різні термальні води — лазні, а також душ.

Обливання водою може бутихолодним, гарячим або контрастним. Душ є складовою і невід’ємною частиною повноцінного способу життя, яка приносить користь для здоров’я. Залежно від температури, час, проведений під водою, може мати різні переваги. Також має значення, яку воду краще ваше тіло і душа, а наслідком цього є, який душ може принести користь для вашого організму.

↑ зміст

Види душа:

1)Гарячий душ (температура від 40 ° С до 50 ° С, понад — можливо отримання опіку.) — відкриває і очищає пори, розширює кровоносні судини і сприяє виведенню з організму шлаків.

2)Холодний душ — звужує і стягує пори, очищає поверхневий шар епідермісу клітин шкіри.

3)Контрастний душ — це душ відновлення. Його концепція проста: «контраст» від гарячого до холодного. Головна ідея полягає в тому, що ви «отримуєте» кров з теплою водою, так як тепла температура відкриє кровоносні судини і очистить тіло. Потім перейдіть на холод, який буде направляти кров всередину, щоб нагріти і захистити внутрішні органи від холоду. Після цього процес повертається і повторюється, щоб нагрітися і отримати рух крові знову, і т.д. Принцип використання дуже простий. Щоб приймати контрастний душ з користю необхідно дотримуватися правила «три в одному», тобто гарячої води повинно бути в 3 рази більше, ніж холодної. Це може бути 3 хвилини гарячого душу з подальшою 1 хвилиною холодної води або навіть 90 секунд гарячої води з наступними 30 секундами холоду. Так повинно повторитися 3-4 циклу.

4) Одним з різновидів контрастного душу єдуш Шарко. Принцип його дії полягає в тому, що струмінь води «ударного типу» впливає на обмежену зону вашого тіла. Температурний контраст знаходиться на порозі чутливості від найгарячішою до найхолоднішою. Завдяки зазначеному контрасту і досягається потрібний терапевтичний ефект. На початку йде обробка віяловій струменем, а потім — конкретно на всі проблемні місця. Процедура триває від 2 до 5 хвилин і включає в себе цикл, що складається з 10 раз. Користь для здоров’я при прийомі даного душа неоціненна.

↑ зміст

Душ: в чому користь для організму?

Холодний душ:

1) заряджає енергією. Це першочергове завдання, яке полягає в тому, що будь-який душ, незалежно від температури, наповнює наш організм життєвою силою. Ранковий «шок», крім того, розбудить ваше тіло.

2) прискорює метаболізм, тобто сприяє прискореному процесу обміну речовин. Це впливає на процес спалювання непотрібних кілокалорій і позбавлення від целюліту.

3) сприяє поліпшенню дихання і насичення організму киснем. Отримані навички допоможуть вам правильно дихати і в більш серйозні, хвилюючі моменти. Згадавши таку техніку дихання, ви легко опануєте собою у хвилини паніки.

4) зміцнює імунну систему. Якщо ви часто хворієте на простудні захворювання і відчуваєте, що захисні реакції вашого організму ослабли, почніть приймати холодний душ. Користь загартовування знайшла своє підтвердження в житті вже багато років тому. А судження, що ви можете хворіти — це давно розвіяний міф. Головне — правильно дотримуватися процедури підготовки до цього процесу. Почніть з того, що станьте під душ з водою нормальної (помірно теплої) температури. Потім, довівши кран до терпимого рівня холодної води спочатку обмийте ноги, руки, обличчя. Дайте можливість вашому тілу акліматизуватися, звикнувши до холодної води. І тільки потім зайдіть під душ всім тілом. Для початку буде достатньо і п’яти секунд. Після ретельно витріть себе рушником енергійними зігріваючими рухами. Ось і все — перший крок на шляху до загартовування пройдено.

5) нормалізує кров’яний тиск. Цей метод підходить не всім, тому приймайте такий душ акуратно, щоб не завдати шкоди.

6) покращує циркуляцію крові, очищаючи її від шкідливих інфекцій.

7) може стимулювати секрецію норадреналіну в головному мозку, що пов’язано з поліпшенням настрою при розладах і депресії.

8) допоможе з січеться кінчиками волосся і сухої шкіри. Гаряча вода позбавляє волосся захисних масел, а значить і природного блиску. Це не означає, що ви повинні страждати під холодним душем, але використовуйте хоча б теплу воду, щоб вимити волосся. І побалуйте шкіру голови, масажуючи її під час миття.

Гарячий душ:

1) Володіє заспокійливим ефектом. Якщо ви схвильовані і не можете позбутися від цього почуття, то прийміть таку водну процедуру. Вона збільшить рівень окситоцину в крові, який робить людей добрішими, ніжніше і надає впевненість у собі. Станьте під гарячу струмінь, і нехай вода стікає по хребту. Такий масаж змиє всі ваші негативні емоції.

2) Видалить омертвілі клітини шкіри, які засмічують пори вашого тіла пилом та іншими токсинами. Ви відразу помітите ефект від використання очищає скраба спільно з водними процедурами.

3) Приймайте такий душ під час застуди (тільки, якщо немає високої температури). Як показує практика, його одноразове тривале використання очистить слизову оболонку носа і полегшить дихання. Це природне протинабряковий засіб. Кілька крапель ефірних масел (наприклад, евкаліпта або ялівцю) тільки посилять цей ефект.

4) Люди, які страждають на мігрень, давно помітили, що прийняття гарячого душу полегшує головний біль, так як знімає напругу в м’язах. При такому нездужанні направляйте сильний струмінь води на ваші плечі, шию і назад.

Контрастний душ:

1) Сприяє спалюванню жирів і скидання зайвої ваги. Цей факт давно доведений і використовується повсюдно сучасними людьми.

2) Нервові закінчення, які зачіпає цей душ, пробуджують «гормони щастя». Прийміть його, якщо відчули депресію або втома від життя. Повірте, це поверне вас в потрібне русло.

3) Прийміть такий душ після тренування або фізичного навантаження. Ви відчуєте, як посилилося ваше кровообіг і сталося полегшення болю в м’язах.

4) Додання розумової активності. Ранковий душ обов’язково змусить клітини вашого головного мозку працювати інтенсивніше.

5) Сприяє підвищення рівня тестостерону в крові, що є важливим чинником для підняття настрою і почуття впевненості в собі.

6) Додання шкірі пружності. Контрастний душ стимулює стан судин, поперемінно: то звужуючи їх, то розширюючи. Вже після місяця щоденного застосування водних процедур ви відзначите, що шкірі повертається пружність і м’якість.

↑ зміст

Душ: можливу шкоду для здоров’я

Перш за все, хочеться відзначити основне правило при прийомі душа —не нашкодь! Тобто посилене застосування водних процедур може принести і шкоду здоров’ю. Наприклад, такий:

1) щоденний прийом душа приносить більше шкоди, ніж користі. Сучасні дерматологи вважають, що достатньо щодня користуватися біде і тоді навіть дворазового купання в тиждень буде досить для підтримки здорової чистоти тіла (в цьому випадку ніхто не говорить про душу після тренажерного залу і т.п.). Наукові дослідження показують, що це погано позначиться на вашій шкірі і здоров’я. Часті купання можуть висушити шкіру і викликати на ній роздратування, змиваючи корисні бактерії і навіть посилюючи ризик зараження, в разі наявності дрібних тріщин на шкірі.

2) загальні протипоказання: інфаркт (інсульт), гіпертонічні кризи, інфекційні захворювання.

3) ослаблення імунітету. Ризик в даному випадку можливий тільки при гіпертрофованому почутті «Мойдодира».

4) проблеми зі шкірою. Гарячий душ іссушівает шкіру і волосся. Холодна вода стягує шкіру і пори. Це може привести до передчасних ознаками старіння шкіри, таким як зміна кольору і поява зморшок.

5) контрастний душ не рекомендується жінкам в період менст

6) на жаль, хімічні та інші загальні хімічні дезінфікуючі засоби, зокрема, хлор може зробити згубний вплив на корисні бактерії нашого тіла.

↑ зміст

Контрастний душ для дітей: корисний чи шкідливий

Контрастний душ — це взагалі неоціненна користь для організму і не тільки для дітей. Батькам тільки треба правильно піднести своїй дитині цю процедуру.

Важливо: перед початком відвідайте педіатра і порадьтеся з ним про можливість і правилах застосування контрастного душу.

Не чекайте результатів миттєво, тут діє правило накопичувального ефекту.

Оптимістичний дитина, регулярно приймає контрастний душ, радіє будь-якої погоди і не щулиться при зниженні температури.

Таке загартовування допоможе йому не хворіти і уникнути сезонного хронічного нежитю.

Введіть такий душ в життя вашої дитини на постійній основі, і він відповість вам своїм здоров’ям і успіхами.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *