Дієта: як допомогти собі її перенести

Зміст статті:

Ця стаття про те, як допомогти собі винестидієту морально, перетворити її з джерела стресу в джерело задоволення.
Найважче винести дієту морально. Навіть якщо ви отримуєте досить необхідних організму речовин, навіть якщо вам не загрожує виснаження, і фізично ви відчуваєте себе непогано, то з емоційної точки зору все може обстоять далеко не так добре.

Вам знайомі відчуття, коли ви не можете думати ні про що, крім їжі — причому саме тією, яку не можна їсти на дієті? Коли годинник між прийомами їжі тягнуться нескінченно, а дієтична їжа здається настільки неапетитною, що на неї не хочеться зайвий раз навіть дивитися, не те що є? А як щодо постійного вимірювання своєї ваги і щоденних розладів від того, що він убуває аж ніяк не так швидко, як хотілося б?

Однак, всі ці негативні емоції можна якщо не прибрати, то хоча б зменшити. Скажу по секрету: не всякадієта підходить вам. Можливо, доведеться перепробувати кілька різних дієт, перш ніж якась дасть результат. Але, скільки б дієт ви не випробували на собі, зовсім не потрібно кожну з них перетворювати в жорстоке випробування і боротьбу з собою. Період вашої дієти — це час нових можливостей і відкриттів, так що внесіть в нього якомога більше позитивного, перейдіть з обтяжливих думок на щось хороше.

Як же це зробити?

1. Хобі

Якщо у вас ще немає хобі, то саме час завести його. З дієтою кожен раз ніби як починається нове життя, так що ось вам відмінний привід додати в неї ще щось, чого ви до сих пір не пробували.

Займіться тим, що вам завжди хотілося, але ви з якихось причин це відкладали. Спробуйте зайнятися яким-небудь рукоділлям, пограти в відеогру, почати що-небудь колекціонувати. Якщо одночасно з важко переносять дієтою ви почнете робити щось нове і приємне, то ваше хобі погасить добру частину негативних відчуттів від зміненого режиму харчування.

Якщо ж хобі у вас вже є, то навіть в ньому можна знайти щось нове, чого вам ще не доводилося робити. Наприклад, якщо ви розводите квіти, то можна посадити то, чого у вас ще не було. Якщо любите фотографувати, то непогано буде купити який-небудь не випробуваний вами об’єктив. Поміркуйте як слід — напевно у вашого наявного звичного хобі знайдеться який-небудь незайманий аспект.

Головне — перемкнути увагу з тягот дієти на нові, приємні моменти, які подарує вам ваше хобі.

2. Посуд і начиння

Якщо вже вам тепер доведеться готувати їжу, яку не дуже-то хочеться їсти, то варто зробити цей процес трохи приємніше, щоб приготування приносила більше радості.

Побалуйте себе нової, красивим посудом, або кухонним начинням, про яку ви давно подумували, але все не збиралися купити. Якщо це якийсь кухонний прилад, то як слід обкатайте його, випробуйте всі його можливості і визначте, які подобаються вам найбільше. Спробуйте приготувати їжу так, як ви ще ніколи не готували: наприклад, замість простого супу зробити суп-пюре, або нарізати овочі в салат цікавими фігурками.

3. Нові рецепти

Напевно ви отримали список рецептів разом з описом вашої дієти, але зовсім необов’язково строго слідувати йому. Напишіть список продуктів, які вам дозволено їсти, а потім знайдіть кілька рецептів, яких немає в описі дієти.

Спробуйте додавати в їжу спеції, яких ви ніколи раніше не використовували; або приготуйте їжу новим для вас способом: наприклад, на пару, в духовці або блендері.

Пошук нових рецептів і приготування нових страв теж не дадуть вам занудьгувати і зануритися в тяжкі думки про те, як вам погано без забороненою їжі. Продукти при цьому залишаться дозволеними, дієтичними, так що нові страви не зашкодять вашій фігурі.

4. Одяг

Використовувати або не використовувати під час дієти ваги — це особиста справа кожного. Деякі радять вибирати хороші ваги і відстежувати зміни; хтось, навпаки, рекомендує зовсім позбутися від ваг і не залежати від них.

В будь-якому випадку, відмінним доповненням (або навіть повноцінною заміною) для ваг може стати одяг, яку ви поки що не можете носити. Це можуть бути як ваші наявні речі, так і щось нове, що ви купили про запас.

Замість того, щоб стежити за вагою, стежте за вашими розмірами. Стежите за ходом дієти не кілограмами, а сантиметрами; приміряйте поки ще не підходить вам одяг і дивіться, наскільки легше з кожним разом стає її одягати. Спробуйте скласти собі кілька комплектів; купити підходящу до цієї одязі взуття; підібрати речі, схожі на ті, що ви носите зараз, але меншого розміру.

Експерименти з одягом теж принесуть вам багато радісних емоцій і нових ідей, а це всяко краще, ніж рахувати години до наступного прийому їжі і прикидати, чи не завдасть якась булочка відчутної шкоди вашій дієті.

5. Косметика

Разом з дієтичними продуктами непогано буде закупитися і новою косметикою. Найкраще вибирати ті кошти, якими ви до цього не користувалися. Нехай ваш організм перебудовує свої внутрішні процеси і вчиться спалювати зайву вагу; а ви поки займіться зовнішністю. Приведіть у порядок волосся і шкіру: робіть собі маски, намазують маслами і приймайте ароматичні ванни. Можна зайнятися і масажем: зробити його самостійно або походити до фахівця, а заодно заглянути і в солярій.

Ефект від цього не змусить себе чекати, і, навіть якщо дієта вам не сильно допоможе, доглянута шкіра та волосся нікуди не подінуться.

Як бачите, для того, щоб не страждати від неможливості їсти улюблену їжу, потрібно переключити думки на щось інше, більш приємне. Дієта для багатьох стає тяжким випробуванням, але чим більше нових і радісних занять ви знайдете собі на цей час, тим легше вам буде перенести її — за всіма справами думки про їжу відійдуть на другий план, і ви самі не помітите, як дієта закінчиться.

Ваші нові заняття допоможуть і надалі не боятися дієт, тому що у вашій свідомості вони будуть пов’язані вже не тільки з незручностями і внутрішньою боротьбою, а й з чимось новим, приємним, що приносить радість.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *