Дієта Усама Хамді, на яйцях або сирі, користь і шкода для

Однією з найпопулярніших методик для схуднення є дієта Усама Хамді американського доктора наук і професора.

Дієта відноситься до екстрених методів схуднення і дозволяє позбутися від 10 до 28 кілограмів зайвої ваги за час проведення.

Якщо ви володієте силою волі і готові суворо дотримуватися всіх правил і рекомендації протягом 4 тижнів, тоді можете сміливо приступати до однієї з двох різновидів методики Усама Хамді: яєчної або сирною.

↑ зміст

Дієта Усама Хамді: сутність та опис

Спочатку дієта призначалася для хворих на цукровий діабет людей. Для них стандартні дієти завжди були виключені. Але з часом дієта отримала дуже широке поширення і вийшла в маси, допомагаючи людям не з проблемами ендокринної системи, а із зайвою вагою. Схуднення забезпечується завдяки запускаються усередині організму хімічних процесів. Щоб вони заробили, необхідно вживати певні продукти в чітко зазначений час. В цьому і полягає вся строгість дієти. Не кожна людина може прожити в напруженому ритмі суворого дотримання правил 4 тижні. Зате на відміну від інших дієт, в методиці Усама Хамді допустимі приправи, соління страв при приготуванні, але строго заборонені масла і жири. Будь-яке недотримання дієти строго карається відсутністю результатів. Якщо ви дійсно хочете домогтися бажаного, то починати дієту потрібно буде з самого початку.

Кращі результати і ефективність дієти проявляються у людей з великою вагою. Ймовірність повернення втрачених кілограмів вкрай мала при чіткому дотриманні правил харчування.

↑ зміст

Правила та принципи дієти Усама Хамді

1. Основним правилом дієти американського вченого є багато пити в розмірі мінімум 1,5 літра води на добу. Можна пити без обмежень мінеральні, води, трав’яні суміші, зрідка балувати себе каву, дієтичними дозуванням або содової.

2. Ні в якому разі не можна відхилятися від встановленого раціону дієти. Не можна заміняти одні продукти іншими, змінювати їх кількість споживання, а також розпорядок дня. Тобто блюдо, запропоноване для сніданку, потрібно з’їдати саме за сніданком. Якщо ви внесли зміни в свій раціон, то починати дієту слід з самого початку.

3. Якщо виникають і не залишає вас почуття голоду, то можна його усунути за допомогою перекусу морквиною, огірком або листом салату, які можна з’їдати не раніше, ніж через 2 години після прийому їжі.

4. Якщо в меню входять варені овочі, то приводити їх в такий вид потрібно тільки на воді. При бажанні можна додати в воду приправи у вигляді перцю, солі, цибулі або часнику.

5. Заборонено при готуванні їжі використовувати масла і жири.

6. Зважитися на дієту можна в будь-який день тижня, але починати її потрібно саме з меню, складеного для понеділка першого тижня.

7. Варені овочі можуть бути будь-якими. Якщо вони входять в меню, то це означає, що потрібно вибрати один будь-який плід. Винятком завжди є картопля. Його включати в раціон меню дієти Усама Хамді не можна.

8. Навіть якщо в меню входять смажене м’ясо, курка, овочі, то термообробка їх повинно відбуватися без додавання рослинних жирів, олії та інших продуктів.

9. При дієті обов’язковий прийом знежирених продуктів у вигляді сиру або сиру, максимальний поріг жирності близько 17%.

10. Вечеряти потрібно за кілька годин до сну.

11. Якщо в меню на певний продукт не вказано кількість, то його можна вживати без обмежень.

Принципово важливими в дієті професора Усама Хамді є списки дозволених і заборонених продуктів. Їсти можна і потрібно такі:

— фрукти — це дині, кавуни, персики, яблука, сливи, абрикоси, апельсини, мандарини, ананаси, грейпфрути, груші та інші;

— овочі — для смаження підходять кабачки, баклажани, стручкова і звичайна квасоля, цукіні, зелений горошок, морква;

— сирими можна їсти будь-які овочі, виключити слід лише картопля в будь-якому вигляді;

— знежирену кисломолочну продукцію, наприклад, сири твердих сортів і сир;

— пісне м’ясо, нежирну рибу, курячі яйця;

— в пріоритеті хліб цільнозерновий або житній, але в невеликих кількостях в дуже рідкісних випадках можна собі дозволити звичайний.

Серед заборонених продуктів дієти Усама Хамді виявилися:

— фрукти, такі як манго, банани, інжир, виноград і фініки;

— будь-якого роду солодощі;

— всі продукти, які містять жири і масло.

↑ зміст

Основний варіант меню дієти Усама Хамді: яєчний раціон

Найскладнішим періодом дієти є перші дні, за які організм адаптується до нового раціону. Яєчна дієта так називається через одноманітного сніданку, який буде складатися не менше, ніж з 2 відварених яєць і половинки цитруса, наприклад, апельсина або грейпфрута. Будьте готові до того, що протягом усіх 28 днів у вас буде практично один і той же сніданок.

Перший тиждень

1. Понеділок починається зі стандартного сніданку, на обід можна вибрати сподобався фрукт з дозволеного списку, а на вечерю можна приготувати на сковорідці або навіть посмажити на грилі будь-який вид м’яса за винятком баранини.

2. У вівторок вас очікує вишуканий обід з м’яса курчати доповненого одним помідором і апельсином на десерт, щоб розвантажитися після ситного обіду, на вечерю можна приготувати легкий салат, відварити 2 яйця і знову з’їсти десерт з апельсина.

3. Серед відмінностей для вас легким обідом у вигляді тосту з невеликим шматком сиру твердого та томата, сніданок і вечеря будуть аналогічні тим, які були в понеділок.

4. Четвер — звичайний день, на обід будь-який з фруктів, а на вечерю невеликий шматочок нежирного м’яса і овочевий салат.

5. П’ятниця — обід дуже нагадує сніданок, знову 2 яйця вприкуску з будь-яким вареним овочем. Зате вечерю може вийти у вас розкішним, так як на вибір можете приготувати будь-який з морепродуктів, наприклад, креветки або рибу, а на десерт з’їжте апельсин або грейпфрут.

6. Субота — день аналогій, стандартний сніданок, обід, як в понеділок, вечеря четверга.

7. Неділя — на обід вас чекає м’ясо курки з овочами і апельсином, на вечерю зваріть овочі.

Другий тиждень

1. Перші три дні раціон буде однаковим. Можна готувати днем м’ясо з овочевими салатами, а сніданки і вечері будуть однаковими.

2. У четвер настає яєчний день. Всі три прийоми їжі супроводжують яйця, на обід з ними можна з’їсти шматочок сиру і овоч.

3. У п’ятницю на обід вас чекає будь-яким способом приготована риба та аналогічний четверга вечерю.

4. Субота очікується фруктової, на обід приготуйте м’ясо з помідором, з’їжте цитрус, а на вечерю зробіть салат з улюблених фруктів.

5. Вечеря неділі аналогічний суботнього обіду, а днем з’їжте м’ясо курки або яловичину.

Третій тиждень

Її можна вважати розвантажувальної. Частина днів, а саме понеділок, вівторок, суботу та неділю доведеться провести на будь-яких фруктах, середу на овочах, четверг теж, але додати в раціон ще й рибу, а п’ятницю пробути на м’ясі і овочах.

Четверта тиждень

Вона є найбільш цікавим і різноманітним. Відрізняють раціон кожного дня входять в меню огірки і помідори. У середу, четвер, суботу та неділю треба їсти по 2 плода, в понеділок і вівторок по три помідори і 4 огірка, в п’ятницю забути про огірки і залишити три помідори.

1. Крім цього, в меню понеділка входять полциплёнка, консервований тунець і стандартний вже апельсин або грейпфрут.

2. У вівторок можна з’їсти шматок хліба і фруктовий салат.

3. У середу покладені варені овочі, знежирений сир, хліб і грейпфрут.

4. У четвер знову потрібно з’їсти половину курчати і один фрукт.

5. У п’ятницю варені яйця, листя салату, апельсин.

6. У суботу до овочів покладається варена грудка, шматок хліба. Можна з’їсти 120 грам сиру, йогурт і грейпфрут.

7. Заключний день — неділя порадує консервованим тунцем і вареними овочами, сиром з 0% жирності, хлібом і апельсином.

Варіація сирної дієти розроблена професором для тих людей, які страждають непереносимістю яєць або просто їх недолюблюють. Тому зі свого меню дієти Усама Хамді вони можуть виключити яйця і замінити їх нежирним сиром.

↑ зміст

Переваги та недоліки дієти Усама Хамді

Переваги дієти, які неможливо не помітити відразу ж, це:

— висока ефективність;

— легка переносимість;

— результативність з перших днів дієти у багатьох випробували;

— при правильному завершенні стійкість результату;

— відсутність постійно переслідує відчуття голоду, а, навпаки, наявність почуття насичення;

— продукти, що входять в раціон, знаходяться в легкому доступі і мають прийнятні ціни;

— скорочення витрат часу на підготовку.

Недоліками дієти вважають:

— тривалість майже 1 місяць дієти. Не кожна людина здатна дотримуватися встановленого меню і правил такий тривалий термін. Деяким складно стримувати себе в прийдешні в цей період свята і події і всі старання сходять нанівець.

— складний процес перебудови харчових звичок у людей, які звикли їсти не білкову їжу, а наприклад, ягоди і фрукти.

— фахівці в області харчування попереджають про те, що яєчна норма в дієті перевищена, що може негативно позначитися на здоров’ї. При перших же ознаках нездужання слід припинити такий метод схуднення і звернутися до лікаря.

Не варто худнути за допомогою методики Усама Хамді таким людям:

— вагітним жінкам і мамам, які годують груддю;

— із захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, сечовивідних шляхів;

— мають алергію на яйця або білок, цитрусові та інші продукти, що входять в раціон 4 тижнів;

— із захворюваннями нирок, так як яйця їм протипоказані.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *