Дієта «Шість пелюсток», меню, продукти, як використовувати її

Дієта «Шість пелюсток» названа так через тривалість в 6 днів, кожен з яких є різновидом монодієт: рибної, овочевий, курячої, злакової, сирною і фруктової.

Харчуючись за принципами роздільного харчування, людина посилає в організм лише однокомпонентні продукти, в яких вуглеводи не змішуються з білками, а в результаті цього запускається процес розщеплення жирів.

Кожен день організм буде черпати енергію з власних запасів через одноманітного харчування, а завдяки короткостроковість дієти він не увійде в режим енергозбереження, чому сприяє більшість тривалих монодієт.

↑ зміст

Рибний і овочевий дні в дієті «Шість пелюсток»: меню на кожен день

Перший день — рибна монодієта

Цілий день вживати в їжу потрібно рибу, приготовлену будь-яким дієтичним способом. Це може бути гасіння, варіння, приготування на пару або грилі, запікання. Ці ж методи готування будуть поширюватися і на інші страви. Рибу потрібно вибирати пісну, дозволяється включати в меню вуха або бульйон на рибі. Сіль дозволена в мінімальних кількостях.

— 1 прийом — відвареної морської окунь або ставрида. Допускається додавання щіпки солі і пряних трав;

— 2 прийом — будь-який вид риби, запечений без додавання масла. Допускається побризкати лимонним соком і додати трохи свіжої зелені;

— 3 прийом — вуха на основі овочевого бульйону, але без овочів. Тільки юшка і риба;

— 4 прийом — нежирна риба на пару з прянощами;

— 5 прийом — відварна риба без солі і прянощів.

При нападах голоду допускається пити чай без цукру і юшку з відвару риби.

Другий день — овочева монодиета

Цей день ще називається вуглеводним. Дозволяється вживати в їжу будь-які овочі у вареному, тушкованому і сирому вигляді. Можна їсти навіть картопля, але в помірних кількостях. У цей день можна вживати свіжоприготовані соки з овочів з додаванням зелені, солі, приправ, а також несолодкий чай.

1. Сніданок — класичний салат з огірків і помідорів.

2. Другий сніданок — фаршировані перці. Тільки начиняти їх потрібно не м’ясом, а доведеної до напівготовності тушкованою капустою в томатному соусі, після відправити в духовку.

3. На обід овочеве рагу з приправами. На першу страву баклажанний суп. Додаткові інгредієнти для страви — морква, томати, цибулю. Готується суп 7 хвилин.

4. Полудень — натерта на дрібній тертці відварна буряк з додаванням часнику для гостроти смаку.

5. Вечеря — приготовані на пару цілі овочі.

6. Друга вечеря — нарізана дрібними скибочками і запечена в духовці гарбуз.

↑ зміст

Курячий і злаковий дні в дієті «Шість пелюсток»: меню на кожен день

Третій день — куряча монодієта

Меню в основному буде складатися з курячої грудки без шкіри, приготовленої різними допустимими методами. Дозволяється вживати між прийомами їжі несолодкий чай і нежирний курячий бульйон.

1. Сніданок — шматочок відвареної курячої грудки.

2. Другий сніданок — парові котлети з філе зі спеціями.

3. Обід — курячий суп із зеленню, сіллю і приправами.

4. Полудень — запечена грудка в фользі.

5. Вечеря — курка-гриль.

Четвертий день — злакова монодиета

В злаковий день допускається вживання в їжу будь-яких видів каш. Варити страви потрібно на воді, можна додавати сіль, зелень. Дозволені також:

— пророщене насіння;

— висівки;

— насіння;

— хлібці з зерна.

Пити потрібно протягом дня воду або квас без цукру.

— 1 трапеза — гречана каша з прянощами;

— 2 трапеза — пшенична каша (вибирати пророщене злак);

— 3 трапеза — вівсянка і жменю насіння або горіхів — 50 г.;

— 4 трапеза — відварений рис без пропарювання;

— 5 трапеза — каша ядриця і зелень.

↑ зміст

Сирний і фруктовий дні дієти «Шість пелюсток»: меню на кожен день

П’ятий день — сирна монодієта

Сирний день передбачає вживання продукту не більше 5% жирності. З напоїв можна пити молоко.

1. Сніданок — порція нежирного сиру з додаванням 2 ложок йогурту без добавок.

2. Другий сніданок — сирна запіканка.

3. Обід — знову сир і стакан молока.

4. Полудень — знежирений сир в чистому вигляді.

5. Вечеря — сирно-сирні галушки. Сир потрібно розплавити до тягучого стану, скачати в кульки, всередину яких поміщається сир. Готові кульки потрібно відварити в молоці кілька хвилин.

Шостий заключний день — фруктове харчування

Фінальний день — етап насичення організму мінералами і вітамінами. Треба їсти будь-які фрукти в свіжому або печеному вигляді. Можна пити трав’яні напої, свіжі фруктові соки, але вони повинні бути натуральними.

1. Ранок — кава і два запечених яблука червоного кольору.

2. День — банан.

3. Обід — 200 м ягід — полуниці або вишні.

4. Вечір — виноград і ананас.

5. На вечерю — зелені яблука.

↑ зміст

Рецепти страв для дієти «Шість пелюсток», меню на кожен день

Незвичайні рецепти для кожного дня:

1. У рибний день можна приготуватифіле минтая. Для цього потрібно пропустити філе через м’ясорубку, приправити спеціями, кропом і петрушкою. Змішати до однорідної маси, потім скачати з неї кульки, які можна або запекти, або відварити.

2. Холодний суп для овочевого дня — готується з помідора (можна взяти 2 для отримання більш рідкої маси), зелені, цибулі, перцю солодкого, часнику. Все збити в блендері.

3. Соковита птах — в утятницу потрібно укласти шарами цибулю, шматки курки з приправою, помідор. Гасити блюдо близько 2 годин на повільному вогні. Є тільки м’ясо.

4. Гречані битки. Готову кашу потрібно остудити і подрібнити за допомогою блендера. Додати 1 цибулину і зелень — ще раз збити. Надати масі форму котлет і приготувати на пару.

5. Блюдо «гадазелілі» для сирного дня. Знадобиться півкілограма сулугуні, його слід нарізати шматками і помістити в гаряче молоко. Коли маса знайде тягучу консистенцію, то потрібно її дістати, надати форму коржі, присипати м’ятою і полити нежирним йогуртом без добавок.

6. Фруктові смузі. У блендері потрібно змішати банан, яблуко, ківі або будь-який інший набір стиглих плодів. Напій з насолодою випити через трубочку.

Дієта «Шість пелюсток», меню, продукти, як використовувати її

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *