Дієта на фруктах, меню, продукти, як використовувати її властивості, в

Дієта на фруктах — ефективний, корисний спосіб скинути кілька зайвих кілограмів за короткий проміжок часу.

Чітко дотримуючись правил обраної методики можна привести себе в тонус, укріпити імунну систему, поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. Фрукти насичують організм енергією, тому в період дієти не буде відчуватися слабкості, нездужань.

Основні переваги фруктової дієти, її недоліки

Позитивні сторони фруктової дієти

1. Методика зниження ваги дарує відчуття легкості, організм ефективно очищається від скупчення токсинів і шлаків.

2. Фрукти містять в собі велику кількість вітамінів, корисних людському здоров’ю. Під час дієти організм не буде відчувати дефіциту в поживних речовинах, тому не виникне відчуття слабкості, нудоти.

3. Фруктова дієта дозволяє не тільки скинути зайву вагу, методика прекрасно справляється з «апельсиновою кіркою», дозволяє поліпшити колір шкіри і прибрати ранні небажані ознаки старіння дерми.

4. Простота. Немає необхідності стояти біля плити, придумувати нові дієтичні страви, витрачатися на покупку продуктів. Все, що потрібно — це правильні фрукти.

5. Фрукти дозволяють придушити тягу до шоколаду — це величезна перевага для тих, хто не уявляє свій день без цукерки.

6. Фруктова дієта нормалізує обмін речовин. По закінченню методики зайві кілограми назад не повернуться.

7. Звичайно, головна перевага системи схуднення — її «швидкість», ефективність. Не потрібно чекати місяць, щоб позбутися від зайвих кілограмів. При дотриманні всіх правил жир почне «згорати» вже через кілька днів.

8. Фрукти дарують відчуття насичення, тому тяги до їжі не буде.

↑ зміст

Недоліки фруктової дієти

1. Дієта на фруктах «бідна» білками. Системою зниження ваги можуть «скористатися» лише ті люди, у яких міцне здоров’я.

2. Методика дійсно дозволяє вивести з організму токсини, шлаки. Однак, тут є деякі неприємні наслідки. Людина може помічати у себе неприємний запах з рота, поява на мові білого нальоту.

3. Діарея — можливий побічний ефект при наявності проблем з органами шлунково-кишкового тракту. Якщо діарея посилилася, дієту негайно потрібно припинити.

↑ зміст

Фруктова дієта: мінус 4 кг за 3 дні

Методика так само називається «розвантажувальної». Якщо протягом трьох днів слідувати представленому раціону, можна скинути від 2 до 5 кг, в залежності від індивідуальних особливостей організму, початкової ваги.

Зразкове меню дієти на фруктах на 3 дні

День 1

1. Ранок. З’їсти 1 будь-який фрукт, винятком є виноград, а так же банани. Якщо немає бажання їсти продукт в «сирому» вигляді, можна приготувати поживний смузі, інший низькокалорійний десерт.

2. Обід. Салат з улюблених фруктів. Заправити його дозволяється нежирною сметаною, оливковою олією.

3. Вечеря. Стакан свіжого грейпфрутового соку. Якщо немає грейпфрута, його дозволяється замінити апельсином.

День 2

1. Ранок. 2-3 будь-яких фрукта (грунтуватися на смакових перевагах).

2. Обід. Салат зі свіжих фруктів.

3. Вечеря. Той же, що і в перший день.

День 3 стане повторенням першого. Крім свіжих соків в процесі зниження ваги необхідно не забувати пити просту негазовану воду (2 літри на добу).

↑ зміст

Фруктова дієта на тиждень: щадне схуднення

Методика зниження ваги, розрахована на 7 днів, вважається більш делікатної. Переноситься вона простіше, при цьому не втрачає в ефективності. Всього за тиждень людина зможе скинути мінімум 5 кг, не завдавши при цьому шкоди своєму здоров’ю. Головне — вміння правильно організувати раціон.

Кількість прийомів їжі — 5. Такий підхід дозволить не відчувати почуття голоду, постійно підживлювати організм енергією.

↑ зміст

Зразкове денне меню

1. Для першого сніданку краще за все підійдуть банани. Досить з’їсти 2 фрукта, щоб на тривалий час наситити шлунок.

2. Через кілька годин дозволяється з’їсти гроно винограду або 1 зелене яблуко.

3. В обід рекомендується робити упор на цитруси.

4. Через 2-3 години можна з’їсти 1 стиглу грушу або банан.

5. На вечерю краще всього підходить кавун, ананас. Якщо був обраний ананас, можна з’їсти його не тільки в свіжому вигляді, але і в консервованому.

Якщо раптом перед сном людина відчує голод, дозволяється з’їсти трохи ягід. Наприклад, це може бути полуниця, чорниця.

Ще один варіант тижневого схуднення — фруктова для кефіру дієта.

Її суть в тому, що крім фруктів потрібно вживати ще будь-який кисломолочний напій — кефір, йогурт або ряжанку. Заборонені продукти — фініки, банани, виноград. Всі інші фрукти дозволені до вживання. Протягом доби потрібно 1-1,5 кілограма будь-яких фруктів (розділити на 5-6 прийомів їжі), випивають 1,5 літра кисломолочного напою (розділити на 5 склянок). Звичайно, найкраще брати саме знежирений кефір. Він нормалізує обмін речовин, перистальтику кишечника.

↑ зміст

Смачні рецепти для дієти на фруктах

Класичне однотипне меню навіть найсмачнішою методики зниження ваги з часом просто набридне. Щоб не зірватися, досягти бажаного результату і дійти до кінця можна трохи поекспериментувати. Мало хто здогадується, що з фруктів можна приготувати неймовірно смачні, корисні, дієтичні страви, які чудово вписуються в методику зниження ваги.

«Зелений» вітамінний смузі

Приготувати напій без зусиль зможе будь-яка людина, що має блендер, соковижималку. Смузі ідеально підходить для сніданку, йому можна вживати на перекус. Напій чудово втамовує голод.

Готуються такі інгредієнти:

— зелене велике яблуко;

— корінь імбиру (свіжий) — відмінний жиросжигатель;

— зелений чай без добавок (50 мл);

— виноград без кісточок (5-7 ягід);

— 1 ківі;

— чайна ложка меду.

Ківі, яблуко добре очищаються від шкірки, ріжуться дрібними кубиками, складаються в блендер. Туди ж додаються всі інші інгредієнти. Корінь імбиру попередньо потрібно почистити, натерти на дрібній тертці. Інгредієнти перемелюють в блендері до тих пір, поки маса не стане однорідною. Напій готовий до вживання.

↑ зміст

Суп «Помаранчеве настрій»

Суп з фруктів — це неймовірно смачно, ситно, корисно. «Оранжевий настрій» стане прекрасним доповненням дієти.

Необхідні інгредієнти:

— рідкий мед (1,5 столові ложки);

— 1 великий апельсин (дозволяється замінити мандаринами);

— біле сухе вино (1 столова ложка);

— жирні вершки (2 столові ложки);

— щіпка крохмалю;

— 200 мл води без газів.

Апельсин (мандарини) очищається від шкірки, нарізають якомога дрібніше, заливається водою і ставиться на середній вогонь. Цитрус потрібно довести до кипіння. Через кілька хвилин в каструльку додається вино, крохмаль, мед. Для смаку суп рекомендується їсти разом з вершками, вони надають страві особливого вишуканий аромат.

↑ зміст

Салат «Рожеве насолоду»

Такий салатик з ранку подарує чудовий настрій на весь день. Перед сном він вгамує почуття голоду.

Необхідні інгредієнти:

— грейпфрути та апельсини (по 3 штуки);

— тонкошкірі лимон (3 штуки);

— лимонна цедра (чайна ложка);

— апельсинова цедра (чайна ложка);

— половина чайної ложки кориці;

— щіпка гвоздики;

— 100 грам води;

— 2 столові ложки рідкого меду.

Потрібно додати в воду корицю, цедру лимона і апельсина, а так само гвоздику. Всю цю суміш необхідно поставити на вогонь, проварити після закипання 15 хвилин. Туди ж у міру охолодження додається мед. Сироп постійно потрібно помішувати. Коли він охолоне, потрібно залити нарізані дрібно фрукти. Блюдо може подаватися з теплим сиропом. Такий неймовірно смачний салат не може не сподобатися.

Представлені рецепти дозволять трохи урізноманітнити «нудне» однотипне меню дієти на фруктах. Дані страви низькокалорійні, при цьому дуже поживні.

↑ зміст

Фруктова дієта: основні протипоказання

Незважаючи на величезну кількість переваг дієти з використанням фруктів необхідно пам’ятати, що дана методика підходить далеко не всі. Є деякі протипоказання, ознайомитися з якими вкрай важливо.

1. У складі ягід, фруктів містяться кислоти органічного походження. Дані речовини негативно позначаються на слизових оболонках шлунково-кишкового тракту. При виразці шлунка, гастриті методика зниження ваги категорично заборонена.

2. Раціон не підійде тим людям, які страждають від панкреатиту або будь-якого захворювання, пов’язаного з жовчовивідними шляхами.

3. При порушенні вуглеводного обміну фруктова система схуднення не підходить, вона може бути чревата серйозними проблемами зі здоров’ям.

4. Жінкам в період виношування дитини, а так само по час лактації заборонена будь-яка дієта. У ці періоди організм має потребу у всіх поживних речовинах. До того ж, надмірне вживання фруктів при вагітності може викликати у дитини в подальшому алергію.

5. З фруктовою дієтою потрібно бути обережніше, якщо є алергія на якийсь із продуктів раціону. Рекомендується порадитися зі своїм лікарем. Можливо, його вийде замінити.

Дієта на фруктах — неймовірно корисна система позбавлення від ненависного зайвої ваги, целюліту. Під час проходження методики кілограми йдуть якраз з «потрібних» місць. Ефективність дієти неодноразово вже була доведена. Перед тим, як почати закуповуватися фруктами для схуднення потрібно ще раз ознайомитися зі списком протипоказань, недоліків методики. Важливо будувати свій раціон правильно, слідувати всім запропонованим радам, тільки тоді можна домогтися дійсно відмінного результату і не турбуватися, що втрачена вага повернеться.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *