Дієта «Мінус 8 кг за 8 днів», користь і шкода для організму, зразкову

Напередодні свят або весняно-літнього сезону у представниць прекрасної статі виникає питання про те, як швидко і ефективно скинути кілька зайвих кілограмів, не гризучи себе голодуванням.

Дієта «Мінус 8 кг» — це оптимальні збалансований раціон.

Більш стійким можна спробувати меню на 5 днів, також є варіанти на 7 і на 8 днів.

Кожен підбирає для себе найбільш підходящий спосіб.

Головне — це не забувати, що таке різке зниження ваги буде стресом для організму, тому вдаватися до дієти не рекомендується без гострої необхідності.

↑ зміст

Переваги та недоліки експрес схуднення

Питання про те, як схуднути за короткий термін, є актуальним у сучасних дам. Особливо необхідність скидання зайвої ваги виникає перед початком пляжного сезону. Перед тим, як визначитися з меню і тривалістю дієти, необхідно уточнити для себе всі переваги і недоліки експрес методик для зниження ваги.

Основні переваги:

— за короткий період часу можна позбутися значної кількості зайвої ваги;

— не потрібно розтрат, раціон максимально простий;

— організм посилено очищається від шлаків і токсинів.

Деякі недоліки:

— через почуття голоду людина може бути дратівливим;

— крім шлаків з організму виводяться корисні мікроелементи;

— погіршується загальне самопочуття через брак поживних речовин.

Дієта «Мінус 8 кг» швидко допоможе привести своє тіло в норму, проте важливо налаштуватися на результат і чітко слідувати правилам обраної методики.

↑ зміст

Дієта «Мінус 8 кг» за 8 днів: зразкове меню

Основна перевага раціону в тому, що в нього включені досить ситні продукти. Тобто, почуття голоду випробовуватися не буде. Найважче перші кілька днів, коли організм тільки звикає до нового режиму. Якщо їх витримати, далі буде значно простіше і результат дуже порадує.

Як харчуватися 8 днів, щоб скинути 8 кг

1. День 1 — молочний. Необхідно заздалегідь купити собі 1 літр молока і знежирений сир. Всі продукти рівномірно розподіляються на добу чергуванням, щоб кожні 2-3 години щось надходило в шлунок. З молока і зеленого чаю готується молочай (добре виводить зайву рідину). Що стосується сиру, 600 грам на день буде достатньо, так як він дуже ситний і більшу кількість людей не подужає. За один раз можна з’їдати по 2-3 столові ложки.

2. День 2 — на моркви і яблуках. У обох продуктах міститься багато корисних для організму речовин. Вранці можна приготувати собі салат з натертої на крупній тертці моркви і яблуках. Для смаку туди не заборонено додати трохи меду. Протягом решти часу тільки перекушування — 1 сире яблуко і 1 морквина.

3. День 3 — м’ясний. З курячих стегон або філе відварюється бульйон, потрібно тільки варити м’ясо без шкірки. Коли все буде готово, в бульйон додається свіжа зелень. Виходить дуже смачний дієтичний супчик, який потрібно їсти протягом дня.

4. День 4 — на апельсинах і вівсянці. На сніданок відварюється 100 грам вівсяної каші, можна на молоці. В обід з’їдається один великий апельсин, ввечері аналогічно.

5. День 5 — картопляний. Вважається, що цей продукт не підходить для дієти. Однак якщо приготувати його правильно, то блюдо вийде низькокалорійним і нешкідливим для фігури. Кращий варіант на добу — 4-5 середніх картоплин «у мундирі». Головне — не солити, не додавати приправи і спеції, олія. Запивати дозволяється кефіром.

6. День 6 — вінегрет. Ситний і смачний салат готується за класичним рецептом, але солоний огірок замінюється на свіжий. Перед сном випивається стакан кефіру жирністю 1%.

7. День 7 — розвантаження. Зараз організм вже пристосувався до небагатого раціону, тому без праці впоратися з невеликим голодуванням. Протягом доби дозволяється пити тільки мінеральну негазовану воду. Якщо переможе сильно почуття голоду, на перекус береться зелене яблуко.

8. День 8 — йогурти. Дозволені улюблені питні йогурти, можна солодкі, можна немає, кому як подобається.

Дієта «Мінус 8 кг за 8 днів» переноситься не важко. Тепер залишилося тільки зважитися і порадіти чудовому результату. Меню підібрано таким чином, щоб за добу людина втрачала по 1 кг ваги.

↑ зміст

Дієта «Мінус 8 кг» за тиждень: зразкове меню

Раціон досить жорсткий, тому категорично заборонено продовжувати його довше, ніж на 7 днів. В меню максимально урізані висококалорійні продукти, в організмі запуститься процес спалювання жирів. Втрата ваги індивідуальна, однак мінімум можна скинути 8 кг.

П’ятниця

1. Ранок. Зелений чай без цукру з невеликою кількістю молока.

2. Обід. Одне відварене яйце і середній апельсин (або грейпфрут).

3. Вечеря. Зелений чай, салат з білокачанної капусти на сметані або оливковій олії.

Неділя

1. Ранок. Один свіжий помідор без солі і кружка зеленого чаю.

2. Обід. Стакан яблучного соку і 100 г відвареного яловичого філе.

3. Вечір. Одне велике зелене яблуко.

П’ятниця

1. Ранок. Один огірок і зелений чай без цукру.

2. Обід. Парова котлета і 50 грам квашеної капусти.

3. Вечеря. Кефір жирністю 1%, туди розмішати чайну ложку кориці.

Неділя

1. Ранок. Зелений чай і сир низької жирності (не більше, ніж 100 грам).

2. Обід. Відварене рибне філе — 100 грам, стакан соку.

3. Вечір. Велике зелене яблуко, можна натерти його на середній тертці і додати ложку меду.

Середа

1. Ранок. Салат з білокачанної капусти і склянка апельсинового соку.

2. Обід. Пісна відварна яловичина і 1 огірок — загальна порція 100 грам.

3. Вечір. Кефір низької жирності з корицею.

Неділя

1. Ранок. Натуральну каву і 50 грам сиру низької жирності.

2. Обід. Рибне філе, відварене яйце — загальна порція на 100 грам.

3. Вечеря. Морква і яблуко, натерті на тертці.

Субота

1. Ранок. Велике зелене яблуко і плавлений сирок. Дозволяється зелений чай або натуральна кава.

2. Обід. Овочевий бульйон і стакан апельсинового соку.

3. Вечеря. Кефір з корицею — насичує перед сном і дозволить прискорити процес спалювання жирів.

Основний принцип дієти мінус 8 кг за тиждень полягає в тому, що ні в якому разі не можна перекушувати. Є три основних прийому їжі, їм і потрібно слідувати, інакше потрібного результату отримано не буде.

↑ зміст

Дієта мінус 8 кг за 5 днів: зразкове меню

Якщо від 8 кг потрібно терміново позбутися за 5 днів, вдаватися доведеться до жорсткішого методу. Витримати систему харчування не так просто, тому головне — це налаштувати себе на результат і уникнути зриву.

Принципи дієти мінус 8 кг за 5 днів — це монораціон. Тобто, один день — один продукт (або блюдо). Відхилень бути не повинно, інакше нічого не вийде.

Приблизний раціон

1. День 1 розвантажувальний. Щоб домогтися максимального результату починати потрібно саме з розвантаження, щоб добре почистити організм від токсинів і шлаків. З цим завданням легко впорається напій молокочай. Готувати його не важко. На добу потрібно 1,5 літра молока довести до кипіння, туди додати чайну ложку зеленого чаю. Ємність накривається кришкою до охолодження, потім можна помістити в холодильник. Отримане вміст випивається за день, по склянці кожні 2-3 години.

2. День 2 яблучний. 1 кг фруктів на добу — оптимальна кількість. Краще, щоб це були яблука зеленого сорту.

3. День 3 кефіру гречаний. З вечора попереднього дня запарюється окропом половина склянки гречаної крупи. До ранку вона набубнявіє. Протягом доби дозволяється їсти тільки цю кашу і запивати її кефіром.

4. День 4 огірковий. Протягом усього дозволяється їсти тільки свіжі огірки. Вони чистять кишечник, тому в цей день найкраще знаходитися вдома.

5. День 5 заключний. Останні добу дієти присвячуються рису. Ця крупа виводить з організму залишки зайвої рідини, шлаків і токсинів. Рис дуже ситний, тому голоду відчуватися не буде.

Перевага дієти мінус 8 кг за 5 днів полягає в тому, що організм людини очищується, йде зайва вага без голодування.

↑ зміст

Як схуднути за короткий термін: важливі моменти організації дієти

Для того, щоб прискорити процес спалювання жирів, потрібно знати кілька основних правил організації дієти і дотримуватися їх.

1. На період процесу схуднення необхідно повністю відмовитися від солі. Було доведено, що якщо звичайна людина перестане користуватися цією приправою, за тиждень скине 1 кг, і це без дієт і силових тренувань.

2. Для нормального травлення і метаболізму організму потрібна рідина. Якщо зазвичай людині на добу потрібно 1,5 літра чистої води, то на час дієти ця кількість збільшується до 2 літрів.

3. Останній раз їсти потрібно не пізніше, ніж за 4 години до відходу до сну. Справа в тому, що під час дієти метаболічні процеси сповільнюються, тому шлунку важче справлятися навіть з невеликою кількістю їжі, йому потрібно давати більше часу.

4. Про солодощах, консервах, борошняних та будь-яких кондитерських виробах потрібно забути, так як ці продукти є «порожніми» калоріями, які сприяють відкладенню жирових запасів.

5. У зв’язку з тим, що для нормального функціонування організму людини буде не вистачати корисних речовин, рекомендується додатково приймати аптечні полівітамінні комплекси, що компенсувати цей недолік.

6. Не можна слідувати дієтичного меню довше того періоду, на який воно розраховане, інакше може відбутися зневоднення організму, від чого погіршиться загальний стан здоров’я людини.

Як схуднути за короткий термін без шкоди для здоров’я? Зниження ваги не завдасть організму шкоди, якщо чітко дотримуватися всіх правил і корисних порад.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *