Дієта Маггі — Детальний опис дієти Маггі — Як правильно

Дієта Маггі — опис і загальні принципи

Дієта Маггі — ще одна зі стрункого загону білкових дієт. Найчастіше її називають яєчної, попадається і назва сирно-яєчна. Обидві ці різновиди ефективні і не вимагають від «випробувачів» голодних подвигів. Меню включає набагато більше продуктів, ніж визначається за назвою — багато фруктів, овочі, сир, яйця і навіть м’ясо. Розрахована дієта на три тижні, кожна наступна тиждень має певний раціон. За цей час очікується схуднення від 7 до 20 кг, якщо звичайно ви маєте таку кількість надлишкової ваги.
Так як дієта тривала, весь місяць організм буде пристосовуватися до нового вазі, і ви зміните свої харчові звички. Тому утримати вагу після її закінчення буде досить легко. Наважуючись на дотримання дієти Маггі, потрібно оцінити свій організм на предмет алергічної реакції. Так як в меню багато продуктів — алергенів, краще згадати відразу — чи немає у вас алергії на яйця, або грейпфрути? Наявність в меню цитрусових може привести до алергії, а в роті буде накопичуватися кислота, і відчуватися пощипування мови.
Перша частина вважається яєчної. Доведеться харчуватися одноманітним сніданком, що складається з яєць і цитрусових. Хороших результатів можна очікувати тільки при відмові від смаженої їжі. Зрозуміло, немає необхідності використовувати таку дієту при 3-5 кілограмах зайвої ваги — можна вибрати щось більш легке. Але якщо рахунок зайвих кілограмів йде на десятки — то є шанс розпрощатися із зайвою вагою. Бажано додати помірне фізичне навантаження і налаштуватися на те, що даний режим розрахований на «бійцівський» характер. І нехай вам допомагають думки про те, що в принципі, Маггі — це ціла збалансована система, а значить не шкідлива.
↑ зміст

Дієта Маггі — які продукти можна вживати

Основні продукти — яйця, додаткові — сир, м’ясо.

Дозволені фрукти: апельсини, сливи, дині, кавуни, ананаси, яблука, груші, ківі, помело, мандарини, абрикоси персики, грейпфрути. Овочі — квасоля, морква, горошок зелений, патисони, баклажани.

Рекомендується випивати близько 2 літрів води, можна пити чай без цукру, без молока. Іноді можна випити склянку содової води, дієтичні газовані напої. Якщо відчуття голоду мучить дуже сильно, то введіть в меню свіжі огірки, листя салату, моркву, але обов’язково після основної їжі. Сіль, часник і приправи не виключаються. Нежирний сир можна замінити нежирним сиром.

↑ зміст

Дієта Маггі — які продукти не можна вживати

Заборонені фрукти для дієти Маггі: манго, фініки, виноград, банани, інжир.

Распрощаться мінімум на місяць доведеться з маслом і будь-якими жирами. Забороняються також бульйони. Відмовляємося від цукру, майонезу.
Несумісна дієта Маггі зі спиртними напоями. Спирт, в незмінному в умовах стресу, може принести багато шкоди. Ті дієти, які засновані на вживанні пива або вина, вимагають зовсім інших «закусок». Небажано навіть пити біле вино, яке багато хто вважає дієтичним, навіть якщо ви свято впевнені, що воно не товстий. У дальній кут закидаємо і сигарети — під час дієти кровообіг прискорюється, міняються хімічні процеси. Додаткові хвороби можуть прискорювати передчасне старіння організму.

↑ зміст

Дієта Маггі — приклади меню

Розглянемо характерні особливості харчування на кожному етапі (4 тижні-4 етапи).
Перший тиждень — це овочі, відварне м’ясо і риба. А сніданок завжди один — варене яйце і грейпфрут. Перші дні — майже розвантажувальні. На вечерю все одно варене м’ясо, і більше нічого.
На другий день включається більше овочів і фруктів. Далі — додамо сир. Зрозуміло, ні про які шматочках жлеба, а тим більше булочках, тістечок та інших коктейлі мова не йде. У неділю — лише варене м’ясо.
Другий тиждень. Сніданок той же. Другий сніданок досить скромний — відварне м’ясо і порція салату без масла. Обід яєчний — 2 крутих. У четвер і вівторок вечерю «віддається ворогові» — тобто нічого їсти не можна, доведеться обмежитися лише обідом. В інші дні — салат з овочів або фруктів. На другий тиждень сніданок зберігається. У суботу можна додати трохи чорносливу.
Третій тиждень — дуже бідне меню, представлене фруктами і овочами, плюс відвареним м’ясом. Перші три дні — низькокалорійні овочі, картопля виключається повністю. Відварити курку, але є тільки шматочки без жиру і шкурок, добре підходить біле м’ясо без хрящиків і м’яких частин кісточок. Вітається парова обробка, щоб зберегти максимум корисних речовин.
Четвертий етап характеризується мінімальним використанням яєць. Залишається легку вечерю, легке меню, гармонійний підбір овочів. Варені овочі будуть поєднуватися в сирими, і це все в один прийом їжі. Для закінчення дієти запасіться апельсинами і прекрасним настроєм — адже ви герой. Сила волі людини, яка пройшла до самого кінця гідна поваги.
Дієту Маггі сприймуть не всі. Багато хто просто не можуть з’їсти таку кількість яєць, навіть закушуючи їх великою кількістю овочів з м’ясом. Часто жінки замінюють яйця сиром, який містить приблизно таку ж кількість білків. Сирна дієта Маггі засвоюється набагато краще, зміцнюються кістки, знижується холестерин. З’їдати його потрібно зовсім небагато — за об’ємом не більше ніж яйце. Вийде приблизно 2 великі ложки. Але і ця дієта може відштовхнути людей, що мають проблеми з кислотністю шлунка. Для отримання результатів, досить витримати 2 тижні фруктово-сирної дієти. У меню можна замінювати лише один інгредієнт, і тому меню вийде менш ситне, ніж яєчне.

↑ зміст

Меню дієти Маггі на 1 тиждень

Під час цієї дієти у вас відпаде необхідність турбуватися про сніданок. Він буде завжди готовий — адже кожен день ви повинні будете з’їсти вранці варене яйце і 1 грейпфрут.
Понеділок — фруктовий обід і м’ясної вечерю.
Обід: вибрати для себе найбільш привабливий фрукт з дозволених продуктів і є його стільки, скільки хочеться за один присід. Це може бути яблуко, абрикос, кавун, груша, апельсин, диня, і так далі.
На вечерю відварюємо нежирне м’ясо курки або готуємо щось з тушкованого фаршу (крім баранини).
Вівторок — більш різноманітний.
Обід: знімаємо шкірку з курки і знову відварюємо або смажимо без масла.
Вечеря: відварюємо 2 варені яйця і подаємо на стіл з салатом з салат з овочів — які знайдете з перцю, моркви, огірків, помідорів. Приготувати тост, або трохи черствою коржі. Вітамінна добавка — по 1 апельсину і грейпфруту.
Середовище: яйця замінюємо сиром.
Обід — сир, помідори, приготувати тостик.
Вечеря: варене м’ясо без жиру, або тушкований фарш. (Крім баранини).
четвер
Обід: знову моно-обід з одного дозволеного фрукта.
На вечерю знову їмо м’ясо або фарш, додаємо салат.
П’ятниця рибне меню
Обід: традиційні варені яйця, плюс рагу з декількох овочів (без жиру). (Наприклад, морква + зелений горошок)
Вечеря: відварюємо або тушкуємо рибу, нарізаємо овочі на салат, приємний десерт — по 1 грейпфруту або апельсину.
Субота: м’ясо-фруктовий день.
Обід: моно салат з одного (апельсин, диня, абрикос, кавун, яблуко, груша і т.д.)
Вечеря: відварити м’ясо без жиру і шкурок, (баранина відхиляється), і додати салат з овочів.
Воскресіння можна сказати, більше овочевий день.
Обід: відварені овочі, свіжі помідори, криця (варена або смажена). Грейпфрут або апельсин.
Вечеря: варені овочі.
Всі дні можна пити чай або каву без цукру і молока і велика кількість води.

↑ зміст

Дієта Маггі — корисні поради та відгуки

Щоб відстежувати результати дієти, дотримуйте кілька простих правил. Вранці, прокинувшись, обов’язково зважте. Намагайтеся хоча б кілька хвилин в день займатися спортом. Головне правило дієти Маггі — якщо ви пропустили день і збилися з графіка, потрібно починати тиждень спочатку. Повторювати дієту на п’ятого тижня потрібно спочатку, але потім відразу перейти до 4 частини. Додаткові вітаміни не потрібні — наявність овочів і фруктів дасть організму потрібну кількість в повному обсязі.
Хто може дотримуватися цю дієту? Та хто завгодно! Чоловіки і жінки будь-якого віку. Пам’ятайте про протипоказання. Якщо у вас виявлена алергія на яйця або ви не переносите велику кількість сирих овочів, краще від неї відмовитися, і підібрати собі найбільш підходящий варіант.

Дієта Маггі — Детальний опис дієти Маггі — Як правильно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *