Дієта 3 3 3 — Детальний опис дієти 3 3 3 — Як правильно

Дієта 3 3 3 — опис і загальні принципи

Багато хто з нас починають хвилюватися, коли в переддень святкового заходу на улюбленій сукні без застібки блискавка. Не варто панікувати! Для вас існує спеціальна дієті 3 3 3, яка дозволить легко позбутися зайвих кілограмів протягом декількох днів. Можливо, ви чули про «дієті манекенниць» або «дієті балерин» — це саме наш варіант. Можна зустріти й інші назви — дієта Лайми Вайкуле або Маргарити Корольової. Можна називати так, як зручно, але всі ці варіанти дуже схожі на дієту 3-3-3 (9 днів), названу так ще й за кількістю основних інгредієнтів.
Цікаво, що цифра «3» тут основна не тільки через тривалості, це ще і харчування три рази в день, через три години, три дні поспіль певними продуктами. Уявіть собі, що основних продуктів також три — це яблука, вівсянка і сир. Застосовувати дієту бажано не частіше, ніж раз в два місяці. Це можуть бути екстрені випадки — саме тоді, коли дійсно терміново потрібно привести себе в форму. Дотримуватися будь-які варіанти дієти 3 3 3 не так вже й легко. Шкода, звичайно, що триденна експрес-дієта не дає стійкого тривалого ефекту.
Вага стрімко зменшується, зате потім так само швидко може і повернутися. Зате за 9 днів можна цілком закріпити результат, додавши до продуктів яйця, і чергуючи їх з сиром. Режим харчування виглядає приблизно так — одне варене яйце в один прийом, потім через три години — 200 грамів сиру. І так далі. Пити можна тільки воду і чай, без цукру, бажано вибирати зелені сорти. Якщо після закінчення дієти дотримуватися хоча б деяких обмежень в харчуванні, наприклад. Виключити борошняне і обмежити себе в солодощах, то підтримувати себе в хорошій формі можна набагато простіше.
↑ зміст

Дієта 3 3 3 — які продукти можна вживати

Варто зауважити, що, як і при будь-яких варіантах дієт, слід особливу увагу приділити питва — пити потрібно багато і часто. Бажано просту чисту воду, якщо не передбачені в меню інші напої. Кількість води має бути не менше 1,5-2 літрів. Крім згаданих продуктів є ще кілька варіантів для схуднення 3 3 3. Детальніше хочеться розглянути варіанти з такими продуктами: рис, овочі, відварне м’ясо і мед. Ця добірка при правильному розподілі протягом кілька днів може дати прекрасні результати. Розділити її потрібно на кілька етапів за певною системою.
↑ зміст

Дієта 3 3 3 — які продукти не можна вживати

Дотримання дієти — головний принцип схуднення. Потрібно чітко слідувати рекомендаціями, і не відступати навіть на «трохи». Не варто обманювати себе, інакше результат мук не зможе задовольнити. Забудьте на час про тортики, булочках, тістечок і навіть про хліб. Чи не для нас в цей час жирні і солоні продукти. Також доведеться посидіти на «сухому пайку» в плані алкоголю.

Дієта 3 3 3 — приклади меню

Розглянемо всі три етапи дієти 3 3 3 докладніше.
Отже, етап 1: всі три дні в нашому меню будуть знаходитися тільки рис вода і мед. Вибираємо тільки довгозернистий рис і тільки білі сорти, так як дикий коричневий не дасть потрібного ефекту.
Для 1 дня з вечора заливаємо 250 грамів рису водою і додаємо 3 ложки меду. Воду беремо негазовану, нелужного і зрозуміло, очищену. Вранці відкинути рис на друшляк і змити крохмаль з крупи. Перекладаємо в підходящу каструлю і заливаємо рівно в два рази більше води, ніж рису. Варити 15 хвилин. Розділити зварений рис на 5 частин і з’їсти протягом дня. Останній прийом їжі робимо приблизно в 8 вечора.
Відчуття голоду не повинно турбувати дуже сильно, паралельно з рисом п’ємо велику кількість води.
Крім цього потрібно з’їсти протягом дня 3 чайних ложки меду (просто ложечкою). Питну воду слід пити також через певні проміжки часу рівномірно. Увечері пити багато не варто, так само, як і є. Після останнього прийому їжі можна пити тільки 1 склянку вод на ніч.
Як це діє?
В даному випадку рис грає роль етеросорбента, позбавляючи кишечник від шлаків і токсинів.
Етап 2: Тепер протягом трьох днів нашими супутниками будуть курка або риба, вода і мед.
На 1 день відварюємо курку вагою 1200 — 1300 грамів, або нежирну рибу типу тріски. Можна використовувати сібас, минтай і ін. Раціон буде складатися з риби або м’яса води і меду.
Відварюємо в пароварці м’ясо або рибу, ділимо на частини. Вранці випити 1 склянку води і приступити до сніданку. З курки зняти шкірку, і взяти, наприклад, цілу ніжку або крильце.
Це і буде п’ята частина всього обсягу. Так продовжуємо протягом всього дня, відокремивши м’ясо від кісточок, перемішавши його і з’їдаючи в 5 прийомів. Останній раз — не пізніше 7-8 вечора, потім стакан води. Відварна несолона риба не така смачна — присмачити її краплями соку лимона, і додайте зелень — петрушка або кріп.
Чергуйте курячі та рибні дні на свій розсуд протягом трьох днів. Не забувайте є ложечками мед і пити воду.
Як це діє?
В організм надходять тільки білки. Жири організм змушений брати зі своїх запасів. Такий спосіб харчування дозволить позбутися за 9 днів від 6 до 9 кілограм.
Етап 3: 3 дні овочі, вода і мед
З ранку готуємо 1 кг овочів, і традиційні три ложечки меду. Найкраще вибирати білі і зелені види — капуста, кабачок, цибулю, патисони. Підходить морква, буряк, помідори, з кількість менше зелених продуктів. Півкілограма овочів зварити або протушкувати на воді, інші підуть на приготування салату -щеткі.
Рецепт Салата-щітки
Інгредієнти: буряк сира, і = морква, (по 1 шт), білокачанна капуста, свіжа зелень, лимонний сік, вода і оливкове масло (по 1 ложці).
Спосіб приготування
Чистимо овочі і натираємо на крупній тертці коріння, капусту шаткуємо, зелень дрібно нарізаємо. Лимонний сік змішати з оливковою олією і водою.
Тушковані овочі розділити на три частини, і чергувати блюдо з салатом. П’ємо воду і їмо мед.
Як діють ці продукти?
В результаті організм заповнює вітамінний комплекс, салат-щітка до того ж чистить кишечник, зменшуючи при цьому обсяг живота.
↑ зміст

Дієта кефіру 3-3-3

Ще один комфортний варіант дієти 3 3 3 — кефірний. В цьому випадку, протягом трьох днів використовується тільки один продукт.
1 етап — три дня п’ємо тільки по 2 літри кефіру, можна навіть жирного, так як жир необхідний для засвоєння кальцію в організмі.
2 етап — готуємо 1 кг вінегрету або овочевий суп на воді. Сіль, жири практично виключаються. Можна використовувати всього 1 ложку рослинної олії (15 грам). Клітковина з овочів виводить з організму шлаки.
3 етап — протягом дня з’їсти півкілограма вареної курки або інший нежирної птиці. Під час цієї дієти можна замість води іноді пити відвари шипшини або трав — ромашки, м’яти.
Якщо ви готові випробувати такий спосіб — подумки попрощайтеся з 6-7 кілограмами зайвої ваги.
Меню дієти 3-ох продуктів — вівсянка, яблуко, сир (додається мед)
Сніданок: вівсяна каша або пластівці швидкого приготування, середні яблука (2 шт).
Обід: тарілка страви з вівсянки в будь-якому вигляді з ложкою меду і 3 яблука невеликого розміру. Сир в кількості 100 грам.
Вечеря: 200 гр. сирної маси, 4 яблука.
↑ зміст

Дієта 3 3 3 — корисні поради та відгуки

Якщо ваш шлунок працює не ідеально, для використання дієти кефіру потрібна попередня консультація з лікарем. При печії або інші відхилення зверніть увагу на кефір — який його термін придатності? Небажано використовувати продукт, якому більше 3 днів. Якщо немає часу для походів по магазинах кожен день — можна готувати кефір самостійно. На 1 літр молока використовується 3 чайні ложки кефіру гриба. Для приготування молодого кефіру потрібно 12-16 годин. Корисний продукт підвищує імунітет і покращує мікрофлору кишечника.
↑ зміст

Яку ж дієту використовувати краще?

У відгуках відважних, «сиділи» на різних дієтах, неоднозначно відзначається, що найкраще та дієта, в якій не відчувається болісного голоду. Кількість померлих кілограм може бути дуже різним. Можна продовжувати дієту 3 3 3 до тих пір, поки не відчуєте ефект і не задовольнитеся результатом, повторюючи цикл не більше трьох разів. Відносна збалансованість харчування сприяє тому, що ви будете почувати себе повними сил. Саме тому її часто використовують балерини, які, ка відомо, витрачають багато сил на роботі.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *