Дієта 12 днів, її користь і шкоду для організму, зразкове меню, загальні

Деяким дівчатам досить скинути всього 3-4 кілограми для того, щоб привести своє тіло в норму.

У інших справи йдуть не настільки добре.

Надмірна вага на сьогоднішній день є актуальною проблемою.

Розроблено дуже багато систем харчування для схуднення, але ефективні далеко не всі з них.

Дієта 12 днів — це унікальна методика схуднення, яка дозволить позбутися від 10-ти кг, при цьому не голодуючи.

Головне, дотримуватися всіх правил.

↑ зміст

Дієта 12 днів: суть методики схуднення і її основні переваги

Принцип системи харчування насправді дуже простий. Протягом дванадцяти днів людина належить «взяти силу волі в кулак» і їсти тільки певні продукти. Звичайно, меню досить мізерний. Однак в тому випадку, якщо терміново необхідно позбутися від надмірної ваги — це кращий варіант.

Про дієті 12 днів відгуки позитивні. Незважаючи на той факт, що вона сувора, результат справді варто витраченого часу і сил.

Позитивні сторони дієти

1. Ефективність. Кожна жінка дотримувалася якоїсь дієти, по крайней мере, один раз у своєму житті. Чи не є секретом, що не завжди кілограми йдуть так швидко, як хотілося б. Що стосується дієти 12 днів, результат гарантований. За цей період можна позбутися від 8-10 кг. Все залежить від початкової ваги. Відомо, чим більше надлишкових кілограмів, тим швидше вони йдуть на першому етапі.

2. Правильно складений раціон. Меню розроблено таким чином, що навіть якщо людина сильно схудне, шкіра не валиться.

3. Як уже згадувалося, меню досить мізерний. Незважаючи на цей факт, вона розроблена так, що організм людини буде отримувати всі необхідні для нормальної роботи поживні речовини.

Дієта 12 днів відгуки згадують про недоліки системи харчування. Негативні сторони в методиці теж є, і про них необхідно знати перед тим, як почати слідувати меню.

1. Спосіб досить строгий, перші кілька днів протримати буде дуже важко. Організму важко адаптуватися до різкого зменшення порцій, проте вже через 2-3 доби меню переноситися буде набагато легше.

2. Для нормальної життєдіяльності людині буде недостатньо поживних речовин, тому іноді буде відчуватися легке запаморочення і слабкість.

3. Різка зміна раціону харчування завдає стрес організму, тому дотримуватися дієти дозволяється не частіше, ніж 1 раз протягом двох місяців.

↑ зміст

Дозволені і заборонені до вживання продукти

Дозволеними до вживання вважаються тільки ті продукти, які перераховані в меню. Суть принципу укладення полягає в монохарчування. Тобто, один день — це один продукт. Що стосується заборонених продуктів, перераховувати їх можна нескінченно.

Заборонені продукти для дванадцятиденної дієти:

— молочний шоколад;

— жирні, копчені і смажені страви;

— сіль — її вживання потрібно знизити до мінімуму;

— білий хліб;

— алкогольні напої;

— цукор і кондитерські вироби.

↑ зміст

Дієта 12 днів: відгуки та основні правила для тих, що худнуть

1. Заборонено їсти будь-які продукти крім тих, що передбачені в меню.

2. Пити дозволяється тільки чисту воду, можна зелений чай з лимоном без цукру. Чорний чай, соки компоти не рекомендовані, так як вони провокують апетит.

3. Останній прийом їжі не обов’язково повинен бути не пізніше 18-00, але при цьому не можна їсти температури протягом години сном, щоб шлунок встиг переварити залишки страв.

4. Продукти, які використовуються для приготування страв, вже містять в своєму складі необхідну кількість солі, безпечне для фігури людини. Досолювати їжу не можна, інакше шлаки і токсини НЕ будуть виводитися, що посприяє набору зайвої ваги.

5. Протягом дванадцяти днів буде відчуватися легка слабкість, тому не рекомендується піддавати себе сильним розумовим і фізичним навантаженням. При цьому зарядка вранці і прогулянки перед сном на чистому повітрі позитивно позначаться на загальному стані людини.

6. Кожен день перед сніданком приблизно за 20 хвилин необхідно привчити себе випивати столову ложку соняшникової олії. Воно активізує метаболічні процеси, дозволяє їжі легше засвоюватися і зберігає пружність шкіри.

7. Рекомендується додатково вживати полівітамінні комплекси, у складі яких є аскорбінова кислота та інші корисні мікроелементи. Це корисно в загальному для організму, для зубів, зору і шкіри і особливості.

8. Входити в дієту і виходити з неї потрібно навчитися правильно — це не так просто, як здається.

Якщо не дотримуватись основних правил, то зайві кілограми повернуться назад в більшій кількості, ніж людина втратила.

↑ зміст

Входження в дієту і вихід з неї

Перед тим, як приступити до дієти, організм потрібно попередньо підготувати, щоб різко не зменшується порції. Перше, що необхідно зробити — зрушувати свою вечерю на годину до тих пір, поки цей час не дійде до 18-00. Після шести їсти не рекомендується з тієї причини, що перед сном шлунок повинен відпочивати.

Також потрібно навчитися вечеряти двома склянками кефіру. Це теж робиться поступово. В один день випивається один стакан, зменшується порція — так 2-3 діб. Далі пробується повністю перейти на кефір. Головне, щоб шлунок звик до таких змін.

Дієта 12 днів, відгуки про яку переважно позитивні, досить складна. Саме з цієї причини важливо правильно увійти в неї, щоб не завдати стрес організму.

↑ зміст

прищепити побудови раціону для методики схуднення за 12 днів

Дієта 12 днів рекомендована в весняний період часу, так як є багато свіжих фруктів і овочів, корисних для організму. Для тих, хто вирішив повернути своєму тілу колишню розкіш і позбутися від надлишкових кілограмів, необхідно знати всі правила методики харчування і строго дотримуватися їх, інакше толку не буде.

1. Заборонено харчуватися після 18-00. Якщо людина правильно «увійшов» в дієту, для нього це не буде проблемою.

2. Протягом доби важливо випивати не менше, ніж 10 склянок води. Вони рівномірно розподіляються на весь день. Головне, щоб як мінімум 8 склянок — це була чиста вода, а 2 можна замінити на зелений чай.

3. При приготуванні для себе їжі в блюдо небажано додавати спеції (сіль, цукор).

4. Випиваючи щодня по одній столовій ложці рослинного масла, людина убезпечить себе від обвислій шкіри.

5. Незважаючи на те, що буде спостерігатися сильний занепад сил, не можна категорично відмовлятися від фізичного навантаження. Піша прогулянка або зарядка перед сном не зашкодять.

↑ зміст

Дієта на 12 днів: «улюблений» ефективний варіант меню

Представлене меню монодієти важливо строго дотримуватися, якщо дійсно хочеться домогтися результату в мінус 10 кг за тиждень.

1. Перший день організм чиститься за допомогою кефіру. Тому, протягом доби потрібно випити близько 1,5 літра напою і не забувати про питний режим.

2. На другу добу шлунок радіє фруктами. П’ять великих плодів апельсина діляться і з’їдаються по годинах.

3. Третій день — їсти тільки сир. Максимально допустима кількість складає 750 грам.

4. Цей день овочевий, причому дозволена тільки кабачкова ікра. Вона дуже ситна і корисна, протриматися буде не важко. Допустима норма — 1 літр продукту.

5. Справжнє свято для кожної дівчини — «шоколадний» день. купується плитка чорного «задоволення» в 100 грам, вона з’їдається із зеленим чаєм за кілька раз.

6. Протягом доби необхідно осилити 1,5 кг яблук зелених сортів.

7. Дозволяється 300 грам сиру твердого сорту. Можна розділити цю кількість на весь день, з’їдати з чаєм по маленькому шматочку, постійно підживлюючи свій організм і уникаючи почуття голоду.

8. Восьмий день теж на овочевий, тільки на цей раз ласувати доведеться не кабачкової ікрою, а салатами з сезонних овочів. Головне — це не додавати в них картопля і заправляти соком лимона замість масла.

9. Відварюється шматочок нежирного філе яловичини і з’їдається за добу маленькими порціями. Максимально допустима кількість — 400 грам.

10. Необхідно приготувати поживний салат з білокачанної капусти, селери, огірків, петрушки і помідорів. Для заправки — сік лимона. Дане страви дозволяється в необмеженій кількості.

11. День 11 — на сирі. Дублюється третій день дієти.

12. Фруктовий день. Протягом доби необхідно з’їсти або 1 кг свіжих слив, або таку саму кількість чорносливу.

В період дієти 12 днів потрібно намагатися якомога частіше бувати на вулиці і дихати свіжим повітрям. Це відволіче від голодування. Якщо через кілька діб методики схуднення людина відчує сильне нездужання, запаморочення і нудоту, дієту найкраще припинити. Можливо, що вона не підходить конкретно для індивідуума і йому потрібно спробувати інший варіант позбутися зайвої ваги.

Якщо все ж вдалося протриматися на представленому меню, ні в якому разі на 13-ий день не можна накидатися на холодильник. Потрібно стримати себе і подумати про те, що кілограми, таким чином, дуже швидко повернуться назад.

Перші кілька днів після закінчення дієти потрібно намагатися їсти нежирну їжу маленькими порціями, але часто. Не можна забувати про сезонні фрукти і овочі — в них багато корисних мікроелементів, які сприятливо позначаються на здоров’ї людини. Також необхідно пам’ятати про питний режим.

Дієта 12 днів — це «рятівниця» для тих, у кого не виходило позбутися від надмірної ваги. Методика схуднення розроблена так, щоб максимально забезпечити організм поживними речовинами і уникнути почуття голоду. За представлений період можна позбутися від 8-10 кілограм, підсумковий результат залежить від початкового ваги.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *