Дитяча дієта: користь і шкода дієти на дитячому харчуванні, зразкову

В гонитві за ідеальною фігурою представниці прекрасної статі мучать свій організм голодом і іншими виснажливими дієтами.

Однак медиками було доведено, що скинути зайву вагу голодуванням — це неправильний підхід.

Щоб привести себе в норму досить збалансувати свій раціон харчування.

Дуже популярною на сьогоднішній день вважається дієта на дитячому харчуванні.

Було доведено, що вона втамовує апетит. Завдяки своїй низькій калорійності баночки з пюре не шкодять фігурі.

↑ зміст

Дитяча дієта: основні принципи

Якщо дотримуватися основних принципів харчування, дитяча дієта дозволить позбутися за тиждень на 4-5 кг. Це середній результат. Втрата кілограм носить індивідуальний характер. Все залежить від ваги на початковому етапі.

Основні принципи, які має на увазі дитяча дієта

1. Правильно вибирати дитяче харчування. Особливу перевагу рекомендується віддати пюре з риби і овочів, шпіната.Нельзя забувати про м’ясні пюре, так як в них знаходяться необхідні для нормального функціонування організму мікроелементи.

2. Свіжі фрукти та овочі дієта на дитячому харчуванні не забороняє. Однак їсти їх потрібно в міру, бажано, сезонні.

3. Сир потрібно купувати тільки дитячий. Його мінімальний термін придатності є доказом відсутності в складі різних хімічних добавок.

Продукти, які уповільнюють процес втрати ваги

1. Дитячі каші. Незважаючи на той факт, що вони були розроблені для малюків, в дієту їх включати не можна. Справа в тому, що виробники каш для дітей насичують їх поживними калоріями, щоб малюк добре ріс.

2. Не рекомендується їсти банани через їхню високу енергетичну цінність.

3. Якщо вирішили кардинально змінити своє тіло, тоді на час дієти обмежте себе у вживанні борошняних і кондитерських виробів.

↑ зміст

Чи потрібен спорт

Заняття спортом — це один із принципів будь-якої дієти. Жінка ніколи не набуде фігуру своєї мрії, якщо не буде підходити до питання комплексно.

Навіщо потрібно займатися спортом під час дієти

1. Під час фізичного навантаження організм спалює калорії. Проста ранкова щоденна зарядка посилить результат дієти.

2. Поліпшується метаболізм і підвищується витривалість, що корисно для будь-якої людини.

3. Дитяча дієта в поєднанні і фізичними домашніми вправами допоможе не тільки скинути кілька кілограмів, але і зробити шкіру підтягнутою, вирішити проблему целюліту.

↑ зміст

Дієта на дитячому харчуванні: аргументи «за» і «проти»

Ні досконалої системи, яка допомагає позбавитися від зайвої ваги без будь-яких наслідків. Дієта на дитячому харчуванні винятком не є. Приступати до неї можна тільки після того, як будуть вивчені всі доводи «за» і «проти».

Основні переваги

1. Дитяча дієта буде ідеальним варіантом для зайнятих бізнес-леді. Якщо немає часу стояти біля плити, і готувати для себе низькокалорійні страви кілька баночок овочевого або фруктового пюре відмінно підійдуть для перекусу.

2. Безперечна користь для організму. В баночках з пюре для малюків містяться тільки натуральні компоненти. Це дозволяє добре почистити організм від токсинів і шлаків, нормалізувати функції кишечника.

3. Дитяче харчування — це відмінна альтернатива для «ласунів». Якщо жінка і дня не може провести без смачної шоколадної цукерки, її можна замінити солодким фруктовим пюре.

4. Контроль калорій. Це одне з головних переваг. Баночка з пюре характеризується невеликою енергетичною цінністю, при цьому дарує відчуття насичення і надовго втамовує голод. Якщо у жінки є проблеми з контролем з’їденого, дитяча дієта допоможе їй навчитися стежити за собою.

5. Зручність. Баночки з пюре невеликі за розмірами, вони без праці вмістяться в будь-яку жіночу сумочку. До того ж, їх не обов’язково носити з собою, адже дитяче харчування продається зараз практично скрізь.

Деякі недоліки

1. Незважаючи на те, що в баночках з пюре є вітаміни і мінерали, їх кількість розраховане на маленьку дитину. Для дорослої людини цього буде недостатньо.

2. Вартість. Чи не є секретом, що дитяче харчування коштує недешево. Якщо врахувати той факт, що підтримувати дієту доведеться не менше 7-10 день, вона обійдеться в значну суму.

3. Великий втрати ваги такий раціон харчування не дає. Швидше, дієта на дитячому харчуванні просто його контролює. За тиждень позбутися можна всього від 2-3 кг. Втратити 4-5 кг вдасться тільки тим представниця прекрасної статі, у яких дуже великі проблеми із зайвою вагою.

4. «Скучность» раціону. Довго їсти тільки здорову їжу — це не легко. Організм через кілька днів почне подавати дивні сигнали — «хочу того, чого сам не знаю». В результаті можливі зриви і «нападу» на холодильник посеред ночі.

5. Недолік клітковини. Якщо жінка планує продовжувати дієту довше 7 днів, в раціон потрібно буде додати зелені овочі, селера. У зворотному випадку різко погіршиться стан шкіри і волосся, зубів.

Незважаючи на всі недоліки, варто відзначити, що дитяча дієта дійсно дає відмінний результат. Через тиждень помітно знижується зайву вагу, поліпшується загальний стан жінки — колір шкіри, нігті, волосся знаходять здоровий блиск.

↑ зміст

Дитяча дієта: зразкове денне меню

Дитяча дієта — це набагато більш різнобічну меню, ніж може здатися. Приблизний план харчування на день допоможе налаштувати раціон індивідуально для себе.

Ранок: Сир дитячий (приблизно 100 грам), одна баночка фруктового пюре і стакан зеленого чаю без підсолоджувачів.

Другий сніданок: Одна баночка овочевого або фруктового пюре.

Обід: М’ясне дитяче пюре (2 баночки), свіжий цитрусовий сік або овочевий.

Полудень: Трав’яний чай і 100 грам дитячого сиру.

Вечір: Стакан зеленого чаю без меду або цукру, одна баночка овочевого пюре.

Перекус: Фруктове пюре — 1 баночка.

Важливо не забувати, що меню бажано урізноманітнити свіжими овочами або фруктами. Салат із селери і свіжої зелені, наприклад, фігурі не зашкодить, зате він прискорить процес спалювання жирів.

↑ зміст

Дієта на дитячому харчуванні: важливі моменти

1. Порціонне. З огляду на той факт, що дитяче харчування характеризується невеликою енергетичною цінністю, в день можна вживати 10-12 баночок фруктового або овочевого пюре, дві рибних або м’ясних. Дана кількість дозволить не відчувати почуття голоду і не зірватися з режиму через кілька днів.

2. Частота харчування. Дитяча дієта хороша тим, що баночки з пюре можна завжди носити з собою. Навіть не роботі завжди можливо викроїти 5 хвилин на перекус. Денну норму (12 баночок) потрібно розділити на 6-7 прийомів їжі. Трохи нагадує дробове харчування. Такий принцип дозволить постійно підживлювати організм, позбавить від почуття голоду.

3. Вода. Протягом дня дуже важливо випивати не менше 2-х літрів води. Це стосується будь-якої людини. Якщо жінка п’є мало рідини, то позбутися від зайвих кілограмів у неї ніколи не вийде. Вода стимулює виведення шлаків і токсинів, підтримує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту.

4. Вітаміни. Як уже згадувалося, баночки з пюре для малюків містять в собі корисні мінерали в кількості, необхідній для дитини. Для дорослої людини цього дуже мало, навіть якщо буде їсти 12 таких баночок. Дитяча дієта може викликати через кілька днів легку слабкість і сонливість. Щоб цього не сталося, рекомендується придбати в аптеці вітамінний комплекс (вибір зараз великий) і пити його протягом місяця. Це буде корисно для організму.

5. Спорт. Якщо дама хоче не тільки скинути кілограми, але і підтримати свій новий вагу, потрібно привчити себе займатися спортом. Для цього не обов’язково витрачатися на відвідування тренажерного залу. Досить буде кожен день вранці приділяти зарядці 20-25 хвилин. Прості присідання, віджимання, вправи на прес дадуть відмінний результат. Привчивши себе до такого режиму можна бути впевненою, що зайва вага ніколи не повернеться назад.

↑ зміст

Дитяча дієта: висновок

Дієта на дитячому харчуванні тривалістю 7-10 днів — це відмінний спосіб для жінки привести в норму свою фігуру. Протипоказань немає, тому такий метод доступний для кожної. Головне чітко слідувати всім принципам і правилам, не вживати алкогольні напої і робити зарядку щодня.

Після закінчення курсу режиму харчування на баночках з пюре необхідно зробити перерву 2 місяці, потім дієту можна повторити ще раз.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *