Диня для вагітних і годуючих жінок: користь і шкода, як вона

Про корисні і лікувальні властивості дині можна розповідати багато. Але чи можна диню при вагітності і грудному вигодовуванні, і чи не виникнуть при цьому ускладнення — таке питання часто виникає у майбутніх мам.

Цінні властивості дині

За своїм складом диня в період вагітності підходить практично ідеально: що містяться в ній вітаміни — А, Е, С, В9 (фолієва кислота), мінерали — залізо, кальцій, кремній, магній, фосфор, а також клітковина і харчові волокна для нормального розвитку плода і протікання вагітності не приносять ніякої шкоди.

Диня є природним антидепресантом, вона добре знімає стрес, втому, нормалізує сон. У період вагітності це особливо важливо, оскільки через переживання у жінки часто змінюється настрій, порушується сон, вона швидко втомлюється.

Диня відноситься до низькокалорійним продуктам: містить 39 ккал на 100 г м’якоті. Це дуже важливо при вагітності: вживання дині в цей період не призводить до зайвої набору ваги, який ускладнить перебіг вагітності і сам процес пологів. У цьому сенсі диня створена для дієт.

Вітаміни та мікроелементи

Під час вагітності і, особливо, в період лактації жінка втрачає багато кальцію, який йде дитині для побудови кістково-м’язової системи, зубів. Починають в великих кількостях випадати волосся, псуватися зуби, розшаровуватися і ламатися нігті. Вітамін А, кальцій і кремній захистять волосся від випадання, а нігті — від підвищеної ламкості і розшарування. Крім того ретинол (вітамін А) сприяє розвитку зорового апарату у майбутньої дитини.

Велика кількість потужних антиоксидантів (вітаміни А, Е, С) і спеціального ферменту супероксиддисмутази, що міститься тільки в дині, захищають клітини тканин організму від будь-яких пошкоджень.

Диня також підвищує імунітет, що особливо важливо в цей період як для матері, так і для майбутньої дитини.

Сечогінний ефект

У багатьох жінок під час вагітності розвивається нефропатія: з’являються сильні набряки, слабкість, млявість, загальмованість. Диня на 90% складається з води, володіє хорошим сечогінним ефектом. Якщо в помірних кількостях її приймати протягом декількох тижнів, можна досягти хорошого результату в лікуванні: набряки значно зменшаться або зникнуть зовсім. Одночасно вимивається так званий пісок і дрібні конкременти з нирок.

Сечогінний ефект дині дуже корисний тим жінкам, у яких в процесі вагітності виникає високий артеріальний тиск. Включення дині в раціон допоможе скоротити дозу антигіпертензивних препаратів, а в деяких випадках і зовсім обійтися без них.

Вплив на травлення

Нерідко в зв’язку з гіпотонією кишечника, тиском плоду на його петлі, малорухливим способом життя з’являються запори. Завдяки великій кількості клітковини і харчових волокон стілець нормалізується, запори йдуть. Клітковина, яка міститься в дині, виводить з організму токсини, тому нудота і блювота при вагітності зменшуються.

Нормалізується процес травлення при вживанні дині за рахунок міститься в ній інуліну — природного пребіотика. Це компонент, який не перетравлюється і не засвоюється в шлунку, але стимулює ріст і життєдіяльність корисної мікрофлори товстого кишечника, яка ферментує його.

Боротьба із зайвою вагою

Диню в засушеному вигляді зберігає всі свої корисні якості: вітаміни, мікроелементи, амінокислоти, що входять до її складу, при сушінні не змінюються. Вона містить ці елементи в більш концентрованому вигляді, а всі ризики, пов’язані з вживанням свіжої дині, мінімізуються. Але при цьому підвищується її калорійність: з низькою вона перетворюється в дуже високу:

— свіжа диня містить 39 ккал на 100 г продукту;

— сушена — 139 ккал на 100 г м’якоті дині.

При вагітності це важливо в зв’язку з можливим набором зайвої ваги і подальшими ускладненнями. Тому сушена диня корисна, і вживати її можна, але пам’ятати про високу калорійність і з’їдати всього кілька шматочків.

Особливості вуглеводного обміну

У зв’язку з проблемою зайвої ваги, яка нерідко буває в період вагітності, потрібно знати, що в дині міститься приблизно 20% вуглеводів. Цифра залежить від сорту дині і коливається в обидві сторони. За своїм складом вони поділяються на глюкозу, сахарозу і фруктозу. З усіх вуглеводів дині 40% становить фруктоза.

З одного боку, це добре, оскільки навантаження на підшлункову залозу зменшується: фруктоза не стимулює вироблення інсуліну. У той же час вона переробляється з високою швидкістю і виділяє в процесі окислювальних реакцій багато енергії, яка не встигає витрачатися при обмежених в цьому положенні фізичних навантаженнях і відкладається у вигляді жиру. Окислення фруктози (і глюкози) відбувається так швидко, що через короткий проміжок часу виникає гостре відчуття голоду, підвищується апетит.

↑ зміст

Правильне вживання дині

дині дієти для схуднення мають свої особливості: вони короткі за тривалістю — не більше 3-5 днів, і диню при вживанні в їжу рекомендують заїдати шматочком хліба.

В цьому випадку немає різких падінь рівня цукру в крові — це відбувається поступово, і немає непереборного бажання знову що — небудь з’їсти. Навіть у здорової жінки без супутньої патології поза станом вагітності при щоденному раціоні, що містить 90 г фруктози, може розвинутися ожиріння, а регулярне тривале її вживання призведе до цукрового діабету.

При вагітності потрібно враховувати такий склад вуглеводів в дині і особливості їх обміну та регулювати кількість з’їдаються продуктів. Можна, наприклад, зменшити або утриматися в ці дні від прийому інших звичних страв, що містять вуглеводи (картопля, каші).

↑ зміст

Диня в різних видах

Якщо немає ніяких протипоказань, вагітній жінці диню можна вживати і в замороженому вигляді. Вона також не втрачає своїх цінних властивостей, якщо правильно обрана і заморожена. Але зберігати таку диню навіть при дотриманні всіх необхідних умов можна не більше 3 місяців. Тому, якщо диня куплена в сезон — в серпні або вересні, як це потрібно правильно робити, то до новорічних свят її зберігати не можна.

Варення, джеми, муси з дині добре поєднуються з кашами та також дозволені при вагітності.

↑ зміст

Коли диню їсти не можна

Перед тим, як перший раз під час вагітності спробувати диню, потрібно переконатися, чи немає алергії на неї. Крім того, необхідно порадитися з лікарем і з’ясувати, чи можна диню при вагітності і грудному вигодовуванні. Все це індивідуально, оскільки існують деякі протипоказання до прийому дині:

— вагітність, що протікає з важким токсикозом на різних її терміни;

— цукровий діабет другого типу з високим вмістом цукру в крові;

— захворювання травного тракту, особливо виразкова хвороба, гастрити, коліти;

— кишкові інфекції.

Категорично не рекомендується поєднувати диню з алкоголем, молоком і молочнокислими продуктами. Цим можна погіршити стан. Щоб отримати максимальну кількість корисних елементів, диню не можна запивати навіть водою.

Не можна поєднувати диню з основними прийомами їжі — посилиться процес бродіння в шлунку і кишечнику.

У той же час не можна її вживати натщесерце — клітковина буде дратувати слизову шлунка, почнеться процес бродіння з нудотою і блювотою. При залученні до цього процесу кишечника може з’явитися виражений метеоризм, болі у животі, пронос.

Кращий час для дині — перша половина дня, а з’їдати її рекомендується після невеликого перекусу.

↑ зміст

Чи можна диню при вагітності і грудному вигодовуванні

З огляду на всі корисні якості дині, вживати диню при вагітності можна. Необхідно правильно і ретельно її вибирати. Вона повинна бути стиглої, без порушення цілісності шкірки: плоди з тріщинами, подряпинами, вдавлениями, плямами купувати не слід. Стигла диня має сильний аромат, якщо його немає — диня недозрілі.

Не рекомендується вживати в їжу і перестиглі диню. Купувати диню потрібно тільки в сезон: серпень — вересень. В цей час ймовірність вмісту в ній нітратів та інших хімічних речовин мала. При вагітності це особливо важливо, оскільки отруєння динею, що містить нітрати, протікає дуже важко і з серйозними для здоров’я матері і дитини ускладненнями.

↑ зміст

Чи можна диню мамі, що годує

Чи можна диню мамі, що годує — відповідь на це питання неоднозначний. Як правило, диня не рекомендується з кількох причин:

1. Диня призводить до розвитку бродіння, що супроводжується метеоризмом у вагітної. При цьому страждати буде і немовля: у нього з’являться здуття і болю в животі, блювота і пронос.

2. Диня є сильним алергеном, її вживання може викликати діатез у дитини.

3. Отруєння динею, що містить нітрати, протікає дуже важко не тільки у матері, а й у немовляти, становить загрозу здоров’ю і навіть життю мами і малюка.

Останнім часом заборона на диню при грудному вигодовуванні не такий жорсткий і категоричний, яким він був раніше. З огляду на корисні якості дині для матері-годувальниці, а, значить, і для дитини, ставлення до її застосування в період лактації змінилося. Вважається, що при відсутності протипоказань у матері і дитини і при правильному виборі і зберіганні дині її можна їсти годувальниці. Але потрібно дотримуватися золотого правила — не переїдати. Тільки в такому випадку на питання: чи можна диню мамі, що годує — відповідь буде позитивною, так само, як результат від вживання цього прекрасного продукту.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *