Дефіцит вітаміну D: ознаки, симптоми, кому нестача вітаміну D

Жиророзчинний вітамін D синтезується в організмі під впливом природного сонячного ультрафіолету. У погожі літні дні досить побути на відкритому повітрі 15 хвилин, щоб отримати добову дозу вітаміну D. Взимку, восени і похмурим влітку поповнювати запаси «сонячної речовини» доведеться інакше.

Для чого потрібен організму вітамін D

Під назвою «вітамін D» ховається п’ять речовин: вітаміни D1 — D5. Вони входять до групи стероїдних протогормонов, допомагають засвоюватися фосфору і кальцію, забезпечують нормальний обмін цих найважливіших речовин. Вчені вважають, що для людського організму важливі дві з п’яти форм вітаміну D, а саме ергокальциферол (D2) і холекальциферол (D3).

«Сонячний вітамін» важливий в будь-якому віці, оскільки зміцнює імунну, нервову, серцево-судинну, дихальну систему. Ось для чого потрібен організму вітамін D:

— забезпечує формування правильного скелета у дітей;

— зміцнює кісткову систему дорослих людей, що особливо актуально для жінок в період менопаузи;

— в літньому віці захищає від остеопорозу, раку, розсіяного склерозу, ревматоїдного артриту, підтримує нормальне функціонування мозку;

— знижує частоту астматичних нападів;

— профилактирует інсульт, цукровий діабет, знижує ризик інфекцій, в тому числі грипу, ГРЗ, гепатиту С;

— нормалізує роботу залоз, зокрема, вироблення інсуліну;

— підтримує стабільну роботу нервової системи, відновлюючи клітини та забезпечуючи передачу нервових імпульсів.

В педіатричній практиці вітамін D призначається для профілактики і лікування рахіту в перші два-три роки життя малюка. Застосовується речовина для профілактики небезпечних захворювань, в тому числі раку кишечника, простати, грудей. Обстежуючи онкохворих, фахівці виявили стійкий дефіцит кальциферол. Правила застосування вітаміну D з лікувальною метою визначає лікар.

↑ зміст

Скільки вітаміну D потрібно людині

Чим старша людина, тим більше йому потрібно вітаміну D для підтримки організму в активному здоровому стані. Зарубіжні і російські вчені по-різному оцінюють потребу у вітаміні D у людей різного віку. Так, фахівці американського медінституту Національної академії рекомендують наступні дозування:

— діти і дорослі до 50 років — 200 ME (5 мкг);

— люди у віці 51-70 років — 400 МО (10 мкг);

— літні люди старше 71 року — 600 МО (15 мкг).

Вказані профілактичні дози. Однак Російська асоціація ендокринологів, що досліджувала проблему дефіциту, профілактики вітаміну D і його лікувальне застосування дає інші рекомендації:

— людям від 18 до 50 років з профілактичною метою показаний прийом 600-800 МО (15 мкг);

— особам старше 50 років — 800-1000 МЕ (20-25 мкг);

— вагітним і годуючим жінкам — 800-1200 мкг (20-30 мкг).

Кількість кальциферол при лікуванні захворювань перевищує добову дозу в кілька разів, наприклад, при кісткової патології може бути призначена доза 200 000 МО на добу. Однак таке лікування проводиться під суворим контролем лікарів, самостійно призначати препарати дуже небезпечно.

↑ зміст

Ознаки дефіциту вітаміну D

Коли може виникнути дефіцит вітаміну D? Основна причина — брак сонячного ультрафіолету. Особливо страждають від відсутності сонця жителі холодних північних регіонів.

Є й інші причини, по якому організм страждає від нестачі «сонячної речовини». Це прийом деяких лікарських речовин при лікуванні шлунка (наприклад, антацидів), захворювання нирок і печінки, хвороба Крона, целіакія, муковісцидоз. Спричинити нестачу вітаміну D може неправильна дієта з обмеженням риби і молочних продуктів.

Дефіцит кальциферол можна запідозрити в наступних випадках:

— погіршення зору;

— часті переломи;

— слабкість м’язів і м’язові судоми;

— хворобливість суглобів;

— хронічна сонливість і млявість;

— зниження апетиту і ваги;

— пітливість голови;

— нервозність і безсоння;

— швидка стомлюваність;

— погіршення стану зубної емалі, шкіри і волосся.

Якщо організм протягом тривалого часу страждає від нестачі кальцію, розвивається остеомаляція (патологія кісткової тканини) і остеопороз, при якому скелет саморуйнується, Це невиліковне захворювання, що приводить до інвалідизації, зниження якості життя і ранньої смерті. У невтішному прогнозі — відповідь на питання, для чого потрібен організму вітамін D.

↑ зміст

Продуті, що містять вітамін D

Для профілактики дефіциту «сонячної речовини» ніяких особливих правил застосування вітаміну D немає. Потрібно скоригувати раціон так, щоб в ньому було достатньо продуктів, що забезпечують природний синтез кальциферол.

Отримувати речовина організм буде з наступних продуктів харчування:

— незбиране молоко;

— кисломолочні продукти;

— вершкове масло і сир;

— рослинне масло;

— яйця;

— жирна риба (оселедець, скумбрія, тунець);

— печінка тріски і тварин;

— ікра;

— жирне м’ясо;

— жирні сорти птиці;

— лисички (гриби);

— петрушка і кропива;

— вівсяна крупа і пластівці.

Щоб синтез кальциферол протікав нормально, потрібно обов’язково виходити на сонце і приймати сонячні ванни.

↑ зміст

Аптечні препарати вітаміну D

З профілактичними і лікувальними цілями можна приймати препарати вітаміну D з аптеки. Призначити їх в коректній дозуванні для лікування повинен лікар, а вагітним жінкам для профілактики — акушер гінеколог. Якщо ніяких особливих захворювань немає, можна після 45 років приймати аптечні препарати самостійно.

Правила застосування вітаміну D і дозування вказує виробник фармакологічного кошти. Зверніть увагу, що при передозуванні можуть проявитися симптоми гіперкальціємії, психічних розладів, розвинутися сечокам’яна хвороба, нефрокальциноз і інші небезпечні стану.

Аптечні препарати для заповнення дефіциту вітаміну D:

— Форте D3 Нікомед;

— Остеотріол;

— Аквадетрим;

— Натекаль D3;

— Кальцитриол;

— Холікальціферол;

— Псоркутан з кальципотриолом;

— риб’ячий жир.

Аптечні препарати з вітаміном D призначають не тільки з профілактичними цілями, а й длялікування остеопорозу. Наприклад, Остеотріол — це препарат, який призначається лікарем для лікування не тільки постменструального остеопорозу, але і таких важких станів , як ниркова остеодистрофія або гіпопаратиреоз. Його заборонено приймати під час лактації і давати дітям. Схему лікування і тривалість курсу визначає лікар.

Якщо використовується безрецептурний профілактичний засіб, то в загальному випадку рекомендується приймати його 6 тижнів, потім зробити перерву. Кількість курсів протягом року індивідуально.

Не можна поєднувати кілька препаратів вітаміну D одночасно, це загрожує розвитком гіперкальціємії. Більш того, під час курсового прийому таблеток, капсул або крапель потрібно обмежити споживання вершкового масла і яєць — основного джерела вітаміну Д.

Приймати препарати у твердій або рідкій формі краще під час або після їди. Таблетки і драже можна розсмоктувати, розжовувати, рідкі або масляні розчини — капати на шматочок хліба і з’їдати, не запиваючи.

Потреба людського організму у вітаміні D висока. Не випадково його призначають немовлятам і літнім людям. Протягом усього життя потрібно стежити за надходженням «сонячної речовини» в організм, щоб бути здоровим і зберегти активність в похилому віці.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *