Чи можна вагітним жінкам кави, чи не зашкодить він здоров’ю малюка,

Вагітним часом важко боротися з зміною пристрасті в харчуванні і не менш важко з усталеними звичками.

Що, наприклад, робити жінці, щоранку починала свій день з чашки ароматної кави, якщо вона дізналася, що тепер носить дитину під серцем?

Як вчинити?

Чи можна вагітній пити каву або це згубно відіб’ється на її здоров’я і здоров’я малюка?

Чи можна вагітним пити каву? Думка лікарів, поради, обмеження

Питання харчування і способу життя вагітної часто викликають суперечки серед рідні майбутньої матусі і на різних форумах.

Кава прийнято вважати далеко не корисним напоєм. Від кави звужуються судини, підвищується тиск і частішає серцебиття. Тут і криється головний підводний камінь, так як у вагітних тиск часто буває зниженим, і як тут відмовитися від чашки улюбленого напою, який в даному випадку ніби як повинен принести тільки користь?

Найбільші дослідження з цього приводу були проведені в Американському Коледжі акушерів і гінекологів. У 2010 році було прийнято однозначне рішення, що невелика кількість кофеїну не може серйозно вплинути на перебіг і результат вагітності і не погіршує стан здоров’я майбутньої мами і її дитини. За даними досліджень, максимальна добова доза кофеїну не повинна перевищувати 200 мг на добу для абсолютно здорової жінки, яку не турбували раніше проблеми з серцем, судинами, що не страждає від набряків або підвищеного тиску. Слід розуміти, що фортеця і види напоїв, що містять кофеїн дуже різноманітні, тому розглянемо основні.

Якщо перевести в мл напою 200 мг кофеїну, вийде, що вагітній можна пити каву, не перевищуючи наступний обсяг:

— 94 мл еспрессо;

— 750 мл розчинної кави;

— 1 л чорного чаю.

Регулярне перевищення максимально допустимої кількості кофеїну, що надходить в жіночий організм вагітної, призводить до майже подвійного збільшення випадків раптового переривання вагітності, в інших випадках новонароджені страждають від нестачі ваги і гіпоксії. Кава може спровокувати викидень на будь-якому терміні, але в першому триместрі ця цифра ще збільшується до 2,4 разів у порівнянні з кількістю викиднів, серед жінок, в раціоні яких не було кофеїну.

На підставі цих досліджень лікарі не рекомендують вживати каву під час вагітності або хоча б стежити за тим, щоб не перевищувалася добова доза кофеїну.

↑ зміст

Який кави можна пити вагітним? Рецепти безпечного кави

Під час вагітності природним бажанням жінки стає вести якомога більш правильний і здоровий спосіб життя. Але гормональні сплески, різка зміна настрою і смакових звичок часом заважають майбутній мамі відгородитися від бажання іноді випити чашечку кави. У цьому випадку важливо максимально убезпечити себе і малюка від згубного впливу напою, тому вагітним можна пити каву тільки з молоком, щоб знизити концентрацію напою.

За основу напоїв з молоком береться класичний «Еспрессо», для якого вариться 14 гр мелених зерен кави в 50 мл води. На виході виходить 30 мл міцного напою. Додаючи просте або вспененное молоко і вершки в різних пропорціях можна отримати Капучино, Латте або Брів. Кількість молока в цих напоях додається приблизно в пропорції 2: 1.

В цьому списку немає «макиато», настільки поширеного серед любительок кави. Справа в тому, що концентрація кофеїну в ньому набагато вище, адже молока в чашку «макиато» додається не більше половини чайної ложки.

В кав’ярнях дуже часто пропонують «Капучіно» з різними добавками — вишня, шоколад і т.д. Вагітним лікарі настійно не рекомендують замовляти такі напої, тому що в них кладеться НЕ шматочок шоколаду або ягода, а додається концентрований сироп, в якому абсолютно немає натуральних компонентів.

↑ зміст

Як можна позбутися вагітної від бажання пити каву? Чим його можна замінити?

Проведені медичні дослідження все ж залишають частку сумніви у деяких жінок, чи можна їй, будучи вагітною пити каву або краще зовсім відмовитися від цього напою. У будь-якому випадку можна спробувати обдурити організм і замінити каву іншими більш корисними продуктами і напоями.

Перш ніж шукати продукт-замінник, потрібно визначитися, а що власне спонукає до того, щоб випити кави, які відчуття випробовує жінка?

— Бажання відчути смак або аромат кави. Какао або кориця на смак нітрохи не гірше, а деяким навіть подобаються більше.

— Недолік енергії, сонливість. Підбадьорливі властивості, приписувані кави насправді мають місце, однак, вони сильно перебільшені в порівнянні з іншими напоями:

— склянку чистої холодної води дозволить прокинутися і насолодитися початком дня. У води в цьому випадку навіть є перевага, вона доступніша і не вимагає часу на підготовку, як кава, яке необхідно спочатку зварити.

— чай з лимоном. Лимон має тонізуючу впливом на організм, а чай містить кофеїн, дещо відрізняється за складом від кавового, тому діє на організм більш м’яко.

— фрукти, ягоди. Як правило, під час жування організм спати не може, тому кілька шматочків фруктів або ягід, особливо кислих, позбавляє від сонливості і заодно збагачують організм вітамінами.

Бажання випити саме кава може свідчити про нестачу деяких мікроелементів в організмі. У такому випадку їх можна отримати не тільки з напоїв, але і з їжі.

— Фосфор. Недолік призводить до нервового виснаження, втоми, дратівливості, слабкості, іноді сменяющейся занадто бурхливою діяльністю. Фосфор можна отримати, додавши в раціон рибу, сир, горох, квасоля, чорний хліб, крупи, капусту, моркву, гарбуз, молочні продукти.

— Сірка. Прискорене серцебиття, біль в суглобах, ламкі, слабке волосся і нігті, запори — ознаки нестачі сірки. Вона міститься в капусті, крупах, цибулі, часнику, яблуках, яйцях і сирі.

— Залізо. Ознаки анемії — сухість і чутливість шкіри, блідість, слабкість, запаморочення, втрата уваги. Багато заліза міститься в печінці, яловичині, гречці, вівсянці, квасолі, шипшині, яблуках, ягодах.

Особливу увагу варто звернути на те, що ні в якому разі не варто замінювати звичайну каву на каву без вмісту кофеїну. Цей продукт піддавався множинної хімічної обробки і навіть майже при повній відсутності кофеїну в складі здатний завдати організму тільки шкоду.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *