Чи можна вагітним кататися на велосипеді, чи не зашкодить це

Вагітність — час нових емоцій, незвіданих раніше речей і багатьох заборон.

Найчастіше всі вони пов’язані з активними рухами.

Всі протипоказання для вагітних, пов’язані з її фізіологічним станом і у більшості з них виникає питання: чи можна вагітним кататися на велосипеді.

Чи можна вагітним кататися на велосипеді: протипоказання

Якщо «залізний кінь» — основна складова вашого дозвілля, і ви не можете обійтися без нього ні дня, то обов’язково перед прогулянкою проконсультуйтеся у лікаря. Існують основні протипоказання для їзди на велосипеді:

● загроза викидня (гіркий досвід минулого, подвоює ризик);

● блювота при вагітності;

● якщо плід лежить неправильно (косе або поперечне передлежання);

● підвищений або понижений тиск;

● набряклість;

● гострі захворювання (гастрит, застуда, пієлонефрит).

При заборону на велосипедну їзду можна знайти компроміс — це велотренажер. Імовірність того, що вагітна з нього впаде, мізерно мала. На ньому можна їздити в будь-який період вагітності, так як розумне навантаження дуже корисна в такому положенні.

Якщо ж лікуючий гінеколог підозрює хоч один з перерахованих ризиків, то можливість їзди на велосипеді вагітним відразу виключається.

↑ зміст

Чи можна вагітним кататися на велосипеді: основні правила

Багато лікарів говорять про те, що вагітним можна їздити на велосипеді, іноді це приносить навіть більшу користь, ніж ходьба. Такий вид транспорту дозволяють використовувати вагітним, адже від нього не страждають суглоби. Жінкам в положенні варто дотримуватися таких правил їзди на велосипеді:

1. Вибирайте хорошу, рівну дорогу, щоб уникнути купин. При пересуванні тряска небажана, адже вона може привести до переривання вагітності, відшарування плаценти.

2. Транспорт повинен відповідати вашій комплекції, володіти хорошими амортизаторами і комфортним сидінням.

3. Беріть з собою воду.

4. Слідкуйте за своїм станом під час їзди. Якщо ж ви втомилися, у вас з’явилася нудота і задишка, закрутилася голова — припиніть свою прогулянку.

5. Вибирайте для поїздок на велосипеді максимально зручний одяг для вагітних, бажано вибирати спортивний стиль. Не забувайте, що влітку сонце дуже небезпечне, тому вам знадобиться головний убір.

6. Чи не здійснюйте поїздки в дощ, а намагайтеся брати велосипед в суху погоду (але при температурі повітря не вище 25С).

7. Рекомендується спокійна їзда, без особливих зусиль на педалі. Швидкість не для вагітних.

Лікарі рекомендують скласти режим тренувань, не перевантажувати себе їздою. Поїздку на велосипеді необхідно буде припинити при перших проявах дискомфорту або невпевненості в своїх силах.

При їзді на велосипеді вагітним можна покластися на свою інтуїцію, яка дуже розвинена саме в цей період.

З кожним місяцем плід росте, живіт збільшується, майбутня мама стає менш повороткість, тому після 6 місяці краще зовсім відмовитися від «залізного коня».

↑ зміст

Чи можна вагітним кататися на велосипеді і як його вибрати

Неминучим для жінки залишається факт, що при вагітності вага починає збільшуватися і тому майбутній мамі незручно лежати, стояти і навіть сидіти. Найчастіше жінок турбує поперек. Тому необхідно відповідально вибирати транспорт для поїздок.

Вагітним можна їздити на велосипеді тільки з довгим кермом і вертикальною посадкою, адже у неї завжди повинна бути пряма спина. З цього випливає, що гірський і шосейний велотранспорту потрібно виключити, так як на них жінці доведеться постійно нахиляти корпус, а це може бути дуже шкідливим для неї.

Збираючись на прогулянку, зверніть увагу на те, якої форми сідло і рама велосипеда. Сідло має бути трохи жорстким, комфортним і широким. Доцільніше буде купити жіноче, воно виготовляється з міцних матеріалів. Краще зупинити свій вибір на жіночому велосипеді зі складною заниженою рамою.

Фахівці рекомендують поїздки на велосипеді жінкам з хорошими навичками водіння.

↑ зміст

Чи можна вагітним кататися на велосипеді і в чому користь від такої їзди

В період вагітності більшість жінок погано почувають себе в громадському транспорті. Їх турбує неприємний запах (особливо в теплу пору року), відсутність свіжого повітря, що, в свою чергу, викликає нудоту, непритомність, головний біль. До того ж вони можуть бути навіть небезпечними в годину пік.

Поїздка на своїй машині багато задоволення теж не принесе, адже машину качає по нерівностях, і може пахнути бензином, що стане неприємним для вагітної. Альтернативою всього цього може стати їзда на велосипеді.

Постійні прогулянки на такому транспорті мають позитивні сторони:

● зміцнюється нервова система;

● організм краще справляється зі стресами і депресією;

● м’язи стають більш пружними;

● тренується витривалість, що дуже важливо для майбутніх пологів;

● це відмінна профілактика застоїв крові в ногах і малому тазі;

● зміцнюються м’язи спини.

Очевидно, що знаходження на природі для майбутніх мам дуже корисно. Їзда на велосипеді сприяє тому, що жінка зберігає хороші фізичні показники, відволікається від проблем, набирається сил перед пологами. Крім усього перерахованого така активність приносить вагітним позитивні емоції, виробляється ендорфін, так званий гормон щастя, який відповідає за гарний настрій.

Чи можна вагітним кататися на велосипеді? Так, але за умови, що жінка відчуває себе добре і не відчуває дискомфорту. Перед використанням цього транспорту обов’язково потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем і отримати його схвалення.

При відсутності протипоказань, катання на велосипеді — дуже корисне заняття як для вагітних, так і для молодих мам. Це допомагає впоратися з купою турбот, що з’явилися з народженням дитини, зарядитися енергією і скинути зайві кілограми, набрані за вагітність.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *