Чи можна їсти насіння вагітним жінкам, чи не зашкодять вони

У кожної вагітної жінки свої примхи: хтось мріє погризти крейда, хтось пожувати шпалери, а хтось жити не може без насіння.

На думку майбутніх мам, вони допомагають їм справлятися з токсикозом.

Іноді лущення насіння переходить в звичку і, вже народивши, жінка задається питанням: так вони нешкідливі?

Чи можна їсти насіння вагітним і годуючим: в чому користь

Для вагітних

Багатий вітамінний і мінеральний склад насіння соняшнику позитивно впливає на стан і здоров’я жінки:

● нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;

● позбавляє від печії;

● зменшує нудоту;

● піднімає настрій;

● знижує рівень холестерину в крові;

● покращує роботу печінки і нирок;

● нормалізує нервову і серцево-судинну системи.

Категоричної заборони акушерів-гінекологів на вживання насіння вагітним і годуючим не існує. Навпаки, вони можуть бути навіть корисні. Вся справа в їх складі. Насіння соняшнику багаті насамперед фолієвою кислотою. А її, як відомо, призначають в препаратах в перший триместр вагітності для нормального росту і ділення клітин плоду. Фолієву кислоту призначають навіть для підготовки організму до зачаття. Будь-яка речовина краще приймається організмом в природному вигляді, а, значить, насіння соняшнику підуть на користь.

Насіння багаті такими речовинами, як магній, натрій, цинк, фосфор, калій, кальцій, йод і залізо. У них також містяться вітаміни груп A, D і E. Останній особливо важливий під час вагітності, так як бореться з вільними радикалами (тобто не дає організму передчасно старіти), а також сприятливо впливає на стан судин плаценти. Це призводить до поліпшення харчування малюка.

За допомогою насіння соняшнику можна контролювати холестерин і тромбоцити в крові. Що входять до складу насіння поліненасичені кислоти корисні для здоров’я жінки і для формування головного мозку у плода.

Для годуючих

Фолієва кислота, вона ж вітамін B9, корисна не тільки в період виношування, а й під час годування грудьми. Вона покращує стан мами:

● допомагає впоратися з післяпологовий депресією і стресом;

● позбавляє від почуття сонливості і нападів апатії;

● є відмінною профілактикою розвитку анемії.

Вітамін B9 з молоком мами надходить в організм малюка, що сприяє нормальному становленню нервової системи, запобігає розвитку можливих психоемоційних розладів, а також такого захворювання, як мегалобластна анемія. Особливо важлива фолієва кислота для новонародженого, якщо у мами під час вагітності спостерігався її дефіцит.

Вітамін D корисний мамі, що годує і її малюкові для поліпшення стану кісток, нігтів і волосся. Це особливо важливо для жінки, так як в період лактації велика частина вітамінів і корисних речовин віддається малюкові з молоком.

Насиченість насіння соняшнику жирними кислотами забезпечує організму мами і дитини нормальний обмін жирами, зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і атеросклерозу.

За змістом калію насінню програють навіть банани. Речовина особливо корисний майбутній дитині, позитивно позначаючись на розвитку м’язів.

↑ зміст

Чи можна їсти насіння вагітним і годуючим: чим це може загрожувати

Вагітним

Для того щоб отримувати користь жінці достатньо всього 100 г підсушеного насіння соняшнику. Надмірне вживання загрожує розладами шлунково-кишкового тракту, що супроводжуються хворобливими здуттями і спазмами живота.

Варто пам’ятати, що насіння — дуже калорійний продукт. Невеликий стакан містить в собі 500 ккал. Тим, хто добре набирає вагу, може бути протипоказано вживання насіння щоб уникнути набору понад норму.

Не рекомендується лузати насіння зубами. У період вагітності, коли всі сили організму жінки кинуті на розвиток і забезпечення нормальної життєдіяльності малюка, слабшає зубна емаль. Насінням її легко можна пошкодити.

Тим, хто їсть насіння, щоб позбутися від нудоти, варто бути обережними. Цей продукт затримує ацетон в організмі, що може завдати шкоди, особливо при сильному токсикозі.

Якщо до вагітності жінка не захоплювалася насінням, то варто починати їх гризти з мінімальної кількості. Через перебудови організм може дати реакцію на продукт у вигляді алергії, що категорично не бажано, особливо в перший триместр.

Годують

Будь-яка мама знає, що в період лактації особливо важливо стежити за своїм раціоном. Кожен новий продукт починає вводитися в мінімальних кількостях. У разі виникнення алергії та інших недуг у малюка, слід прибрати продукт з ужитку.

Насіння не є винятком. Крім алергічної реакції, вони можуть викликати у новонародженого здуття живота і коліки, яких так бояться всі мами. Якщо навіть після невеликої кількості з’їдених насіння, стан малюка погіршився, варто відмовитися від своєї звички на деякий час.

↑ зміст

Чи можна їсти насіння вагітним і годуючим: розвіюємо міф

Практично кожен ще з дитинства думає, що апендицит безпосередньо пов’язаний з лущенням насіння. Більшість родичів старшого покоління, побачивши вагітну з насінням, хапаються за серце. Насправді вже давно науково доведено, що вживання цього продукту жодним чином не пов’язано з появою апендициту. Єдине, що може його спровокувати (і дуже опосередковано) — лушпиння. Її шлунок людини просто не переварює.

Вагітним і годуючим варто уважно ставитися до вибору насіння. Ідеальний варіант — їх самостійне підсушування. У покупні насіння виробники можуть додавати різні речовини, які небажані для дитини. А добре промиті, підсушені і очищені від шкірки і лушпиння насіння в невеликій кількості принесуть тільки користь.

Чи можна їсти насіння вагітним і годуючим? Так, адже вони є справжнім джерелом корисних речовин і вітамінів. До того ж доведено, що сам процес їх лущення налаштовує на позитивний лад, піднімає настрій і допомагає справлятися зі стресом. Однак, майбутнім і новоспеченим матусям, варто пам’ятати, що все добре в міру!

Чи можна їсти насіння вагітним жінкам, чи не зашкодять вони

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *