Чи можна різко кинути курити: все що необхідно знати для боротьби з

Залежність від куріння — проблема, з якою боролися не одне покоління курців, і подолати її під силу далеко не кожному.

Одні намагаються розв’язати цю проблему своїми силами, інші використовують спеціальні допоміжні засоби (таблетки, спреї), а треті вирішують кинути без розкачки, відразу і назавжди.

Але чи можна відмовлятися від сигарет різко?

Це питання зовсім неоднозначний, і з цього приводу є безліч думок.

Давайте розбиратися.

↑ зміст

Типи курців

Курців людей можна умовно поділити на 2 групи:

1) завзяті (повсякденні);

2) непостійні.

Людей, що відносяться до другої категорії насправді досить багато, вони складають близько 1/3 від загальної маси курців. У будь-якому випадку бажання відмовитися від сигарет має бути в багато разів вище саме у першої групи людей, що цілком логічно.

Чи можна різко кидати курити: можливі наслідки

Позбутися від тютюнової залежності намагаються багато, але, на жаль, далеко не у всіх виходить довести цю справу до переможного кінця. Частина завзятих курців навіть в думках не можуть собі уявити, як вони будуть жити без звичної сигарети в руці. Причому навіть факт того, що їх шкідлива звичка завдає істотної шкоди їх близьких людям і дітям ніяк не здатна їх схилити в бік життя «без диму».

Але якщо все-таки людина з великим стажем курінням вирішує раз і назавжди відмовитися від сигарет, різко це робити не можна, оскільки це може призвести до наступними патологіями:

  • ослаблений імунітет;

  • кашель вранці;

  • різкий набір ваги;

  • дратівливість, депресивний стан.

Втім, кожне з цих негативних наслідків можна полегшити, якщо вирішувати цю проблему під наглядом висококваліфікованого фахівця. Лікар в будь-який момент зможе надати потрібну підтримку медикаментами людини, який вирішив відмовитися від нікотинової залежності. У будь-якому випадку головним в даному процесі є невикористання всіляких допоміжних засобів, а усвідомлене і серйозний намір людини позбудеться від куріння.

На сьогоднішній день не придумано ще жодного методу, яким можна було б раз і назавжди позбавити людину від тютюнової залежності без бажання самого курця, та й навряд чи такий засіб коли-небудь з’явиться.

На початковому етапі кожну з коштів надасть якусь підтримку, але з часом під тиском психологічного дисонансу людина зривається і знову тягнеться за сигаретою, і зупинити його зможе тільки власна сила волі. У курця будуть здавати нерви, він може впасти в депресію і йому буде складно зосередитися на роботі, якщо його примушувати позбутися паління примусово, краще, щоб він сам прийшов до такого рішення, тільки так можна буде домогтися бажаного результату.

Щоб організм міг звикнути до змін, йому знадобиться деякий час для адаптації. Так як відмова від куріння передбачає зміни в психофізіологічному плані, то йому потрібен час для прийняття і настроювання на такі зміни.

↑ зміст

Чи можна різко кидати курити: що відбувається в організмі?

Прийнято вважати що людям, що мають невеликий стаж куріння (менше трьох-п’яти років) позбутися залежності можна, хоча це може вийти не відразу. Якщо ж залежність від сигаретного диму понад десяти років, то різко кидати не рекомендується, оскільки це може призвести до багатьох проблем з організмом. Причиною цього є фізично обумовлена нікотинова залежність, що формується більше п’яти років. Що стосується менш тривалих термінів залежності (менше п’яти років), то тут проблема кинути курити має більше психологічну, ніж психофізіологічну зв’язок.

У людини, що вирішила різко позбутися від цієї шкідливої звички, через кілька днів напевно почнеться ломка, основною причиною якої є великий дефіцит ацетилхоліну в організмі. Як підсумок — виникнення всіляких нездужань, у людини може початися запаморочення, необгрунтована тривога, депресивний стан, а також обжерливість. Кожне з цих проявів, так чи інакше, пов’язане з гострим дефіцитом ацетилхоліну.

↑ зміст

Чи можна різко кидати курити: як це зробити?

Існує величезна кількість програм, що дозволяють різко позбутися згубної звички, однак вони в підсумку виявляться марними без бажання і сили волі кращого. У цих програмах часто прописується погодинної розпорядок дня, що дозволяє в кілька разів скоротити тягу до сигарет. Частина людей, які намагаються кинути палити, говорять про виниклі проблеми, які пов’язані з нестачею в організмі нікотину, але тут в першу чергу працює чітка залежність від нього.

Нікотинова «ломка» за своєю суттю не становить серйозної загрози, скоріше, вона має велику схожість із звичайним харчовим голодом, саме з цим пов’язана поява стереотипу «перестав курити і різко набрав вагу». Тут справа швидше не в самих сигаретах, а в невмінні себе контролювати, так як після відмови від нікотину в людини починає вироблятися це почуття, подібне з голодом, і він починає їсти в рази більше, ніж раніше. В результаті всього через пару місяців він може побачити стрімкий набір ваги на 10-15 кг.

Що стосується людей, які мають великий стаж куріння (від 10 років), то тут мають місце досить серйозні наслідки, викликані різким відмовою від сигарет. В такому випадку правильно було б починати позбуватися від нікотинової залежності під наглядом лікаря, особливо це стосується людей старшого віку. Час позбавлення від звички при цьому не надто зміниться, але у завзятих курців з’явиться медикаментозна та психологічна допомога. Пацієнт отримає нікотин у всіляких пластирах, таблетках, буде відвідувати різні тренінги, що допомагають налаштуватися на здоровий спосіб життя і вивести його з депресивного стану.

В будь-якому випадку позбавлятися від цієї шкідливої звички потрібно не тільки заради себе, а й для своїх рідних і близьких. Будьте здорові!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *