Чи можна годуючим горіхи, чи не зашкодять вони здоров’ю малюка, в якому

Шалені мами повинні дуже ретельно стежити за харчуванням і вживати продукти, багаті вітамінами і корисними речовинами.

І горіхи в цьому відношенні один з найбільш спірних продуктів.

З одного боку, велика користь для здоров’я, з іншого — загроза алергічної реакції.

Отже, чи можна годуючим горіхи?

Плюси для здоров’я матусі і малюка

Горіхи є джерелом дуже цінних і незамінних для організму речовин і вітамінів.

До їх складу входять:

— мінерали (фосфор, калій, кальцій, магній, натрій, цинк, залізо, мідь, марганець);

— вітаміни (A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9);

— рослинні білки і амінокислоти;

— поліненасичені жири (лінолева кислота, Омега-3).

Горіхи дуже благотворно впливають на жіночий організм, ослаблений пологами і годуванням.

Користь для здоров’я матусі:

  • допомагають боротися з депресією після пологів, наповнюють організм силою і енергією;

  • попереджають розвиток мастопатії;

  • нормалізують вироблення статевих гормонів, зменшують болючі відчуття під час критичних днів;

  • мають сечогінну дію, знімають набряки після пологів;

  • сповільнюють процеси старіння, захищають від онкологічних захворювань;

  • покращують стан волосся і шкіри.

А через молоко корисні речовини з горіхів потрапляють в організм малюка.

Користь для здоров’я малюка:

  • зміцнення дитячого сердечка і імунітету;

  • заспокійливу дію на нервову систему, нормалізація сну;

  • дитячий організм отримує всі необхідні білки і амінокислоти;

  • захист від радіації, що особливо важливо, адже зараз у всіх будинках велика кількість побутової техніки, збільшує радіаційний фон.

Таким чином, відповідь на питання «Чи можна годуючим горіхи?» — позитивний, можна і потрібно. Включення горіхів в раціон годуючої мами істотно зміцнить її здоров’я і здоров’я малюка. А ось про правила їх вживання поговоримо далі.

↑ зміст

Вплив горіхів на лактацію

Чи можна годуючим горіхи, щоб поліпшити лактацію? Поширена думка, що вживання горіхів збільшує кількість виробленого молока. Але це не підтверджено жодними науковими дослідженнями. А ось на якість молока горіхи відчутно впливають.

Підвищується жирність і поживність материнського молока, що особливо корисно, якщо малюк слабкий і погано набирає вагу. Але в той же час підвищується густота і в’язкість молока. У деяких випадках це може не сподобатися дитині і викликати у нього труднощі з процесом смоктання, аж до відмови від грудей.

До того ж підвищена в’язкість молока може призвести до застою в молочних протоках.

↑ зміст

Чи можна годуючим горіхи — як, які і скільки

Непомірне вживання горіхів може нашкодити і малюкові, і матусі. Не можна їсти горіхи в необмежених кількостях і коли захочеться. Щоб вони приносили тільки користь, дотримуйтеся певних правил:

1. Починайте вживати горіхи обережно. Спочатку з’їжте 1-2 горішка і протягом кількох днів уважно спостерігайте за малюком: якщо не змогли дихання, з’явилася закладеність носа, висип або почалися проблеми з травленням (коліки, розлад або, навпаки, запор), значить, більше жодного горіха.

2. Навіть якщо у малюка немає алергічної реакції, все одно не вживайте горіхи у великій кількості — через те, що вони істотно підвищують жирність молока, у маляти може бути нетравлення.

3. Вживайте горіхи в чистому вигляді — НЕ смажте їх в олії, не додавайте цукор і спеції, також під забороною горіхове варення, масло, паста і солодка горіхова посипання кондитерських виробів. Все це може викликати у малюка коліки.

4. Перед вживанням трохи прожарити горішки в духовці або на сковорідці (але без додавання олії) — це зробить їх смачніше і позбавить від цвілевих грибків, які можуть бути на горіхах.

5. Перед тим, як додати горіхи в свій раціон, проконсультуйтеся з педіатром. Якщо у вас вже є алергія на що-небудь, тоді відвідайте і алерголога.

В залежності від виду горіхів різниться і їх добова норма.

Чи можна годуючим горіхи — в якій кількості:

— волоські горіхи — 1-2 горіха в добу;

— кедрові горіхи — почніть з 1 ст. л. ядер, але не більше 10 г в день. Якщо алергія не з’явиться, то поступово можна збільшити добову норму до 80-100 г;

— мигдаль — з’їдати не більше 10 зерен в день (20-30 г) і не частіше 3-х разів на тиждень. Якщо на зернах є тріщини, це означає, що мигдаль старий. Від таких горішків краще відмовитися, особливої користі ні вам, ні малюкові вони не принесуть;

— фундук — не більше 20-30 г в день, але тільки якщо у вас немає проблем з травленням і обміном речовин;

— арахіс — всього 4-5 горішків в день.

Чи можна годуючим горіхи відразу після народження крихітки? Ні. Починати їх їсти можна не раніше, ніж дитині виповниться 3-4 місяці. Єдиний виняток — волоські горіхи. Їх можна включати в раціон вже з 2-х місяців.

↑ зміст

Можлива шкода від вживання горіхів

Горіхи є одним з найбільш алергенних продуктів. Причому відсутність алергії на горіхи у матусі зовсім не означає, що такий же алергії немає у крихти.

Протипоказання до вживання горіхів для мами і малюка в період лактації:

  • індивідуальна непереносимість;

  • спазми судин в головному мозку;

  • псоріаз;

  • нейродерміт;

  • екзема;

  • порушення обміну речовин;

  • розлади шлунка і кишечника;

  • захворювання печінки.

Зверніть увагу на зовнішній вигляд горіхів — на них не повинно бути ніякого нальоту, незрозумілих плям і вкраплень. Якщо куплені горіхи гіркі, то ні в якому разі не їжте їх, тому що це означає, що на них плісняви мікроорганізми. Токсини, які вони виділяють, можуть викликати онкологічні захворювання.

При покупці віддавайте перевагу горіхів в шкаралупі або в герметичній упаковці, так вони надійно захищені від пилу і вогкості.

Отже, горіхи дуже корисні і для мами, що годує, і для немовляти. Але вживати їх потрібно в малій кількості і при цьому дуже уважно спостерігати за станом здоров’я малюка. І при найменших негативних змінах відразу ж виключити їх з раціону.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *