Боремося зі сном на роботі: 12 ефективних способів

Зміст статті:

Повсякденне суєта на роботі, вдома часто є причиною недосипання, хронічної втоми. В результаті графік збивається, і сон переходить на світлу частину доби.

Багато з нас порятунок від денної сонливості бачать в каві, сигаретах. Природно, що це негативно позначається на здоров’ї.

Давайте розглянемо ряд ефективних, безпечних способів позбавлення від денної сонливості.

Ароматерапія

Такий підхід до боротьби зі сном протягом дня є простим, доступним і паралельно приємним. Яких же рослин підійдуть більшою мірою масла? Це жасмин, сандал, розмарин, грейпфрут, лимон, чайне дерево. Ці масла зроблять вас більш сконцентрованими і бадьорими.

Освітлення

Відомо, що слабке освітлення стимулює вироблення такого гормону як мелатонін, який в свою чергу викликає бажання поспати. Тому важливо працювати при хорошому освітленні. Воно може бути природним, штучним. Економія на світі не піде на користь вашому здоров’ю, зокрема ЦНС.

Одяг та приміщення

Якщо ви хочете позбутися від денної сонливості, то не лінуйтеся! Зробіть своє місце роботи більш яскравим. Облагородьте приміщення яскравими тонами. Це позитивно позначиться на вашому настрої, силах. Що стосується одягу, то вибирайте по мірі можливості більш яскраві і теплі наряди.

Імбирний чай

Є дуже ефективним і корисним засобом. Зокрема, він підвищує тонус, зігріває, позитивно позначається на кровообігу, є непоганим засобом проти простудних недуг. Якщо у вас є проблеми з травленням, кровоносними судинами, обміном речовин, імунітетом, печінкою, шлунково-кишкового тракту, то цей чай саме для вас. Фахівці рекомендують його людям, які страждають на атеросклероз, респіраторними недугами. Він сприяє відділенню слизу, виведенню шлаків. Виступає в ролі відхаркувальний і протиблювотний засіб. Крім усього іншого імбирний чай покращує пам’ять, надає стимулюючий ефект на роботу головного мозку, позитивно пов’язаний з потенцією і станом шкіри.

Щоб приготувати 0,5 л такого диво-чаю вам треба запастися:

свіжим коренем імбиру — приблизно 3-4 см. Порада: відмовтеся від імбирного порошку, так як з нього виходить каламутний і неприємний на смак напій;

  • кардамоном — пара стручків;
  • корицею — досить щіпки;
  • зеленим чаєм — 1 ч. Л.;
  • квітковим медом — 3-4 ч. Л.;
  • гвоздикою;
  • лимоном.

Масаж

Вуха і пальці є місцем локації енергетичних каналів. Тому їх масування протягом 5-7 хвилин позитивно позначається на тонусі та інших фізичних характеристиках.

Фрукти і овочі

Подібного роду ласощі позитивно асоційовані з енергетикою. Порада: споживайте свіжі фрукти і овочі, так як теплова обробка знижує в них концентрацію важливих елементів живлення. Крім цього їжте ці продукти з вареними стравами.

Водні процедури

З метою профілактики сонливості вранці вмивайтеся прохолодною водою. В принципі, особа, руки можна обмивати протягом робочого дня. Будьте впевнені, що втома і бажання завалитися на бічну зникнуть моментально.

Посмішка

Психологи рекомендують посміхатися не менше, ніж одну хвилину. Справа в тому, що посмішка сприяє виробленню гормону щастя, іншими словами вона надає тонізуючий ефект.

Шоколад

Шоколад багатий кофеїном, який чудово допомагає в позбавленні від втоми. Однак такі ласощі багато ще і флаваноіди, які ведуть до підвищення активності мозку і позитивно позначаються на настрої.

Рослини

Якщо ви працюєте в задушливому і тісному офісом, то вам не обійтися без декоративних рослин, так як вони забезпечать очищення повітря від летких з’єднань органічної природи.

Вода

Чим більше будете пити воду, тим краще. Вода — це те, без чого ми не можемо, але через зайнятість часто це забуваємо, що і викликає сонливість.

Температура в приміщенні

Известно, что низкая температура является причиной сонливости. Поэтому важно поддерживать на рабочем месте и дома оптимальную температуру. Но, если на работе система отопления неисправна и в помещении очень холодно, надо просто потеплее одеться.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *