Болі в попереку у жінок справа і зліва — всі можливі причини

Більшість дам звикли терпіти біль в попереку, намагаючись не звертати на це уваги під час сидіння, ходьби. Але якщо не з’ясувати вчасно причину виникнення болю в попереку у жінок і не спробувати усунути її, зволікання може призвести до поглиблення дистрофічних змін, хронізації запальних процесів та ін. В результаті болю можуть посилитися настільки, що дівчина буде з працею підніматися з ліжка.

Болі в попереку у жінок: причини

Почнемо з того, що наш хребет є рухомим органом. На сьогоднішній день багато жінок ведуть сидячий спосіб життя. У такому випадку їх хребет протягом дня практично не рухається. Крім того, багато хто з дам ще й сидять неправильно. В результаті довгого часу в сидячому положенні і з’являються болі в попереку у жінок.

Дослідження вчених показали, що близько 80-ти відсотків усіх болів в попереку виникають через м’язової напруги. Його викликає неправильне положення хребта під час довгого сидіння в машині, за комп’ютерним столом або на дивані вдома, на робочому місці. Дівчата, які дізналися, що неправильне сидіння здатне викликати болі в попереку у жінок, намагаються під час роботи ідеально рівно тримати спину. Але їм необов’язково постійно знаходитися в напрузі.

Щоб зменшити ймовірність розвитку болів в попереку, необхідно освоїти правильні пози, які потрібно приймати за столом. Насамперед, слід зайнятися регулюванням висоти стільця і столу. Що стосується прийняття пози, то сидіти на стільці потрібно так, щоб стегна знаходились паралельно підлозі. А верхня частина повинна перебувати виключно в прямому положенні. Хребет відчуває себе найкраще, коли кут між ним і стегнами становить 90 ° і більше. Адже в такому становищі опиняється мінімальне навантаження на хребетний стовп. Якщо пані сидітимуть днем в такій позі, то ввечері біль в попереку у цих жінок не з’явиться.

Важливо: не можна, сидячи за столом, нахилятися над ним. В даному положенні занадто напружуються поперекові м’язи.

Спина добре буде підтримуватися, якщо зручно сперся на спинку стільця. Крісло потрібно вибирати правильне. Найкраще, якщо воно буде мати анатомічну спинку. Висота столика повинні бути такий, щоб руки, поставлені на нього, також згиналися під прямим або тупим кутом.

Щоб додатково розслабити м’язи спини, потрібно періодично вставати з-за столу. Можна зробити таке невелику вправу для ледачих і любителів вмостити свою попу на стіл.

Мініупражненіе: сядьте на краєчок столу, витягнувши одну ногу вперед. Перенесіть на цю ногу свою вагу, тоді як другу зігніть і постарайтеся розслабити. Така позиція додатково розслабить м’язи, і біль в попереку у жінок, що з’являється через сильну навантаження на хребет внаслідок сидячого способу життя, гарантоване не виникне.

Щоб зменшити ймовірність виникнення страшних болів в попереку у жінок, які працюють в офісі, їх слід навчити нехитрим фізичним вправам. Такі вправи слід виконувати відразу ж, прийшовши додому і змінивши одяг на більш зручну. Приступимо до розтяжці м’язів хребта.

Вправи: покладіть на дерев’яну підлогу гімнастичний килимок. Опустившись на коліна, упріться в підлогу долонями перед собою. Тобто, грубо кажучи, вам слід стати на карачки. Насамперед доведеться добре вигнути спину. Потрібно спробувати показати здибленого кота. Тепер відставте руки трохи вперед і вигніть тіло в двох місцях: в області таза і грудної частини хребта. Під час виконання таких нехитрих вправ наш хребет вигинається і назовні, і всередину. Таке тренування хребта сприяє зняттю м’язових спазмів.

Увага: виконувати ці вправи слід без перерв протягом 15 хвилин.

Тепер ознайомимося з наступною вправою, здатним прибрати біль в попереку у жінок. Для нього теж знадобиться килимок. Потрібно лягти животом на килимок, схрестивши руки перед собою. Спочатку вам потрібно практично лягти грудною кліткою на схрещені руки. Голову доведеться тримати піднятою. Тепер починайте тягнути плечі вгору, відштовхуючись руками від підлоги. Ще більше потягніть вгору голову, немов ви намагаєтеся поглянути на сонце, розташоване над вами. Після цього знову опустіться на руки і розслабтеся. Через кілька секунд знову підніміться. Виконуючи описане вправу, ви не тільки розкріпачити м’язи спини, а й зможете зменшити тиск, який виникає між хребцями.

Виконавши розтяжку м’язів, потрібно перевернутися на спину. Руки розташуйте вздовж тулуба. Підніміть неспішно верхню частину тулуба приблизно так само, як ви це робите, хитаючи прес. Але не потрібно згинатися, щоб між стегнами і хребтом утворювався прямий кут, адже він повинен бути тупий (близько 120 ° градусів). Не розраховуйте на те, що, піднявшись, можна відразу лягати, адже в такому положенні вам доведеться зависнути на чотири-шість секунд. Ця вправа напружує м’язи, тренуючи їх. В результаті їм стає важко створити захисний корсет, не дозволяючи опускатися хребців.

Беручи правильну позу під час сидіння, роблячи вправу на розслаблення, зміцнення м’язів спини, ви обов’язково забудете про болі в попереку, які дошкуляють людей, які звикли вести малорухливий спосіб життя.

Гострий біль в попереку у жінок також може виникати через грижі міжхребцевого диска, яка часто з’являється через перевантаження хребта. Якщо вам потрібно трохи полегшити стан, щоб зуміти дістатися до лікаря, який допоможе розібратися з моторошної болем в попереку, то полежте трошки на животі. Під нього необхідно підставити подушку. Тіло повинно спиратися на лікті.

Слід знати: до поразки поперекового відділу призводить носіння сумок на одному плечі. Тому, щоб уникнути негативних наслідків, потрібно носити сумочку на обох плечах по черзі, змінюючи біомеханіку хребта. Також можна ходити з цим аксесуаром через протилежне плече.

Зауважимо, що у жінок нерідко виникає і спазм м’язів. Хребет покритий глибокими і поверхневими м’язами спини, які можуть спазмованих, що призводить до подразнення нервових закінчень і болю в попереку. Щоб прибрати спазм, витягніться на ліжку, покладіть руки за голову і поперемінно підтягуйте до себе зігнуті в колінах ноги. Але пам’ятайте, що, підтягнувши праву ногу, потрібно впертися в її коліно лівою рукою і починати через опір відштовхувати нижню кінцівку. Ліву ногу відштовхуйте правою рукою. Тримати кожну кінцівку в напрузі слід близько п’яти секунд. Повторіть вправу для кожної ноги по 10 разів, і ви побачите, що спазм м’язів пройде.

↑ зміст

Болі в животі і попереку у жінок

Отже, поява болю в животі і попереку жінки, швидше за все, говорить про розвиток поперекового остеохондрозу. Це захворювання викликає не тільки біль в попереку у жінок — воно характеризується порушеннями сечовидільної і травної систем. При такому остеохондрозі слід правильно харчуватися, більше перебувати в природному для хребта положенні, купірувати біль за допомогою фармакопунктури гомеопатичними препаратами. Потрібно скоригувати хребет, використовуючи методи мануальної терапії.

Обов’язково слід спробувати зняти м’язову напругу і потурбуватися про поліпшення кровообігу в міжхребцевих дисках, всім хребті. Щоб домогтися цього, пацієнтові призначають курс масажу, наприклад баночного, фізіотерапію, лікувальну фізкультуру, яка спрямована на зміцнення м’язового каркаса.

Також болі в животі і попереку у жінок можуть і не говорити про розвиток будь-яких патологічних дегенеративних змінах в хребті на зразок остеохондрозу. Часом болю в попереку і внизу живота свідчить про швидкий вихід яйцеклітини. Тобто дискомфортні відчуття в згаданих областях вказують на початок овуляції. Щоб підтвердити те, що біль в животі і попереку у жінки з’являється через дозрівання яйцеклітини і її виходу, потрібно провести огляд органів малого таза в період нападів хворобливого стану.

Часом жінки, відчувши біль у попереку і животі, не йдуть до лікаря, вважаючи такі стани ознакою овуляції. Але краще перестрахуватися, адже поперек і живіт можуть хворіти з різних причин. І якщо спина нерідко турбує через перевтому, то болі в животі здатні спровокувати: ендометрити, інфаркт міокарда, тромбоемболія, діабет, радикуліт, анемія. Також болі в животі і попереку у жінок можуть виникнути при виношуванні дитини, при пологах, після них.

↑ зміст

Біль в попереку праворуч і ліворуч у жінок

Викликати біль в попереку праворуч і ліворуч у жінок здатний той же остеохондроз. Якщо вчасно не лікувати це захворювання, то навряд чи все закінчиться незначними дегенеративними змінами диска. У пацієнтки можуть розвинутися: протрузія диска, грижа, остеофіти.

При остеохондрозі зазвичай виникає саме ниючий біль в попереку праворуч, ліворуч. Причин розвитку даного захворювання — безліч. До них відносяться: травми, спадкові аномалії, неправильна постава, інфекції і т.д. Отже, якщо з’явилися сковують, що розпирають і ниючі болі в попереку, які добре відчуваються в області нижньої межі ребрових дуг зліва і справа, жінці потрібно звернутися в клініку для підтвердження остеохондрозу і його лікування. Без відповідного лікування хворому не тільки буде складно ходити, сидіти, лягати, але і стане важко справляти природні потреби.

↑ зміст

Тягне біль в попереку у жінок

При запаленні фасеткових (міжхребцевих) суглобів може виникати біль, що тягне в попереку у жінки. Такі жінки часто відчувають скутість хребта. Біль виникає в попереку, часто віддається в сідничні м’язи і може навіть відчуватися в задній поверхні стегон і нижче колін. Біль подібного плану зазвичай виникає у літніх людей, вона пов’язана з дегенеративними змінами. А ось гостре запалення фасеточних суглобів нерідко виникає у молодих жінок.

Фасеточні суглоби розташовуються між поперечними відростками і верхніми суглобовими відростками нижнього хребця. Таких суглобів досить багато. Адже вони розташовуються в кожному хребці з двох сторін. Саме в них концентрується біль, яка віддає в поперек, сідниці та ін.

Цей біль неважко прибрати за допомогою радіочастот в хорошій клініці. Але якщо ви тимчасово не можете звернутися до медустанови, можна зробити кілька вправ, які на час поліпшать стан. Давайте подивимося, що ж це за чарівні вправи.

Спочатку потрібно лягти на спинку, підстеливши під неї килимок або ковдру. Ніжки слід зігнути в колінах, а після цього підтягнути їх до себе. Тепер можна починати рухати колінами з боку в бік. Хребет повинен почати обертатися. Таким чином, ми створюємо рух в фасеточних суглобах в районі попереку.

Тепер прийміть вихідну позицію, але не підтягуйте ноги до себе. Досить їх просто зігнути в колінах. Пробуйте відірвати попу від килимка. Потрібно спробувати стати на місток. Довго не зависає з піднятою попою. Слід то піднімати, то опускати таз.

Досить лежати на спині — починаємо перевертатися на живіт. Перекинувшись, поставте руки на ширині плечей долонями вниз. Починайте підніматися на руках, прогинаючись в попереку. Прогнувшись, зафіксуйте в такій позі на деякий час. Голову не опускайте, руки тримайте прямими. Такі вправи можна робити, навіть не встаючи з ліжка, правда, якщо вона жорстка.

Щоб швидко зняти біль у попереку у жінок, що виникла через запалення фасеточних суглобів, в них можна ввести коктейль з гідрокортизону і місцевого анестетика. Останній зніме біль, а стероїдний анестетик — запалення.

Ниючий хронічний біль в попереку у жінок нерідко виникає через зниження щільності хребців. Найчастіше такий процес провокує зайву вагу. У сплощеному диску порушується кровообіг, виникає здавлювання корінцевих нервів. Неправильна постава також стає причиною ниючих болів в попереку. Щоб стимулювати кровообіг в поперековій зоні, обов’язково виконуйте рекомендовані фахівцями вправи. Наприклад, лежачи на спині, по черзі за допомогою обох рук підтягуйте до себе зігнуті в колінах ноги.

Дорогі дівчатка, бережіть свою спинку змолоду!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *