Авокадо допомагає нормалізувати обмін речовин

Зміст статті:

Якщо регулярно включати в раціон харчування авокадо, то можна поліпшити не тільки якість харчування, а й багато показників здоров’я, кажуть дослідники з американської компанії Nutrition Impact.
Проаналізувавши харчування 17 567 дорослих за семирічний період, який охопив 2001-2008 роки, вчені отримали дані про те, що авокадо покращує обмін речовин в організмі. 2% учасників дослідження (347 чоловік) щодня з’їдали по половинці авокадо середнього розміру. Крім того, в раціоні у цих людей в цілому було присутнє більше здорових компонентів: харчова клітковина, корисні жири, і менше вуглеводів і цукру.
Було також відмічено, що регулярне споживання авокадо сприятливо впливає на вагу. Проблема зайвої ваги у любителів авокадо не виникало. Вони в середньому важили на 3,6 кг менше тих, хто не звертав уваги на цей фрукт, і могли похвалитися більш тонкою талією (в середньому на 5 см вже).
Авокадо багаті мононенасичені жири, які допомагають уникнути розвитку серцевих захворювань. В ході попередніх досліджень було виявлено, що ймовірність захворіти на ішемічну хворобу серця зменшується на 19%, варто тільки збільшити споживання мононенасиченого жиру всього на 5%.
Незважаючи на те, що доказів причинно-наслідкового залежності немає, дослідники все ж вважають, що авокадо грає важливу роль в харчуванні і зниженні ймовірності розвитку метаболічного синдрому.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *