8 Ефективних способів «перезапустити» мозок

Зміст статті:

Іноді ми починаємо, що називається, «гальмувати»: забуваємо потрібні слова, не можемо сконцентруватися на, здавалося б, прості речі. І тоді перед нами постає питання: як сфокусуватися? Як оновити розумовий процес? Не секрет, що для повноцінної роботи мозку потрібно багато кисню. Але не можемо ж ми постійно гуляти, коли повно роботи, а вдома — турбот! Чи є ще способи «перезавантажити» голову і з новими силами взятися за справу?

Енергія

Вчені переконують: мозок потребує «годуванні». Однак в годуванні дозованому, здатному лише забезпечити його необхідною енергією.

Харчуйтеся потроху, але часто — 4-6 разів на день. Голод може стати причиною неуваги і запаморочень (це особливо небезпечно для тих, хто багато часу проводить за кермом). Харчуйтеся за розкладом. Тримайте при собі невелику плитку шоколаду або пакетик горішків. Вони — паличка-виручалочка, особливо у випадках, коли перекусити не вдається, а потрібно.

Глюкоза

Овочі та куряча грудка — класична їжа тих, хто стежить за своїм здоров’ям. Однак мозок їх як їжу не сприймає, йому потрібна глюкоза, яку поставляють вуглеводами. А де вони містяться? Звичайно, в хлібі і солодощах. Людині, який займається інтелектуальною працею, ні в якому разі не підійде безвуглеводна дієта. Тому, якщо ви не можете байдуже пройти повз ароматної випічки, то знайте — її вимагає мозок. «Покормите» його, адже це дуже важливо.

Урізноманітніть раціон

Жири важливі не менше вуглеводів. Баланс йоду необхідний організму, адже без нього настає ослаблення розумової діяльності, пам’яті та уваги. Якщо не можете є багато риби, споживайте вітаміни. І не позбавляйте себе чогось новенького, зробіть свій стіл.

Вода

Нестача води призводить до втрати фізичних сил. Але і для мозку вона просто необхідна. Саме зневоднення часто стає причиною сонливості, втоми, запаморочення. Але пам’ятайте: пити потрібно воду. Чи не газовану воду, каву або соки. А саме воду і не менше літра-півтора в день.

Кисень

Ви знаєте, що без кисню мозок може прожити не більше 10 хвилин? Взимку, коли центральне опалення «смажить» на всю міць, повітря стає сухим, розмножуються бактерії і & hellip; Ну, ви розумієте. Тому гуляйте, гуляйте і гуляйте! Чи не можете собі цього дозволити? Тоді частіше провітрюйте приміщення.

У русі — життя

Активні заняття спортом покращують кровообіг. Кров рухається енергійніше, збагачуючи і насичуючи мозок киснем. Тому, коли ви біжите, «радіє» не тільки тіло, але мозок, який одного разу на знак вдячності подарує вам пару геніальних ідей.

Чи не можете дозволити собі біг і лижі? Тоді робіть невелику розминку: нахили, присідання, підйоми і спуски по сходах.

Не нехтуйте масажем

Мануальні терапевти стверджують: на нашому тілі є кілька точок, масаж яких може активізувати роботу мозку. Це: тильна сторона долоні, мочки вух, кінчик носа. Крім того, фахівці рекомендують періодично позіхати, щоб «підкинути» мозку нову порцію кисню.

Навантаження

Мозок — це м’яз. І тому він потребує навантаженні. В іншому випадку, він розслаблюється і перестає повноцінно функціонувати. Тренуйте свій мозок, вирішуйте головоломки, розгадуйте кросворди, вивчайте мови, придбайте навички. «Ворушіть мізками»! І тоді вони ніколи не підведуть вас.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *