6000 Кроків в день — запорука гарної фігури і здоров’я в середньому віці

Зміст статті:

Надмірна вага, з’являються після досягнення середнього віку, стає ложкою дьогтю для багатьох жінок. На жаль, впоратися з ним часто буває набагато складніше, ніж п’ятьма або десятьма роками раніше, але, схоже, бразильські дослідники знайшли рішення цієї проблеми.

Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів в середньому віці, на їхню думку, жінці потрібно лише знайти час на вчинення 6000 кроків в день, що, крім втрати ваги, так само допоможе скоротити ймовірність виникнення хвороб серця, цукрового діабету і, предвещающего його, метаболічного синдрому.

Перш, ніж зробити свої висновки, бразильські вчені досліджували 292 жінок у віці від 45 до 72 років. Кожній з них був пройдений медичний огляд, на якому фіксувалися такі показники стану здоров’я, як рівень холестерину і цукру в крові. Крім цього, лікарі виміряли їх талію і стегна, щоб виявити ступінь абдомінального ожиріння, що є однією з головних причин цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.

Після всіх аналізів, жінкам вдавалося крокоміри, якими їм необхідно було користуватися протягом певного часу, кожен раз, коли вони перебували в русі, а до кінця дня записувати дані з приладу в свій щоденник. На остаточному етапі експерименту, фахівці знову обстежили всіх жінок, так само взявши до уваги записані учасницями дані з шагомера. Таким чином, експерти встановили, що ті з них, хто робив в день 6000 і більше кроків, мали ризик діабету і метаболічного синдрому набагато менше, ніж на первинному аналізі. Додатково до цього, їм вдалося помітно зменшити свої обсяги в області талії і стегон, тим самим, знизивши свій рівень абдомінального ожиріння. Варто зауважити, що найбільшу користь з ходьби витягли ті, хто був активніше і намагався пересуватися якомога швидше.

В доповіді про підсумки експерименту йдеться: «Очевидно, що для жінок середнього віку шлях до здоров’я починається з 6000 кроків в день. Проведене дослідження показало, що дотримання цієї норми не тільки допомагає скинути вагу, але і може скоротити ризик діабету і хвороб серця навіть на 50%. Чим триваліше заняття, тим більше видимі результати, але відчути зміни в своєму тілі можна вже через 2-3 місяці, за умови, що норматив буде виконуватися щодня ».


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *