50 Речей, які повинна зробити кожна вагітна

Пропонуємо практичні поради, які допоможуть майбутній мамі і її маляті знайти здоров’я, гармонію і радість під час вагітності.

Всі сорок тижнів пройдуть легше і приємніше з простими, але корисними рекомендаціями, наведеними нижче.

Перший триместр вагітності

1. Збережіть тест для вагітності на пам’ять, який повідомив вам про появу маленького чуда в вашою родиною. Перше свідчення маленького життя всередині вас доставить чимало чарівних хвилин, коли знову згадайте про це незвичайному почутті, назавжди змінив вас. Зародження нового життя робить життя багатшим, щасливіше і більш усвідомлено, наповнює її новими гранями і глибинним сенсом. Тест можна буде оформити в спеціальну рамочку або вкласти в перший альбом малюка.

2. Заведіть спеціальний щоденник вагітності (онлайн або паперовий). Найзручніше заповнювати його щотижня. За клопотами дуже швидко забуваються зворушливі моменти усвідомлення зародження життя всередині себе, нові відчуття, перші поштовхи. Він допоможе не упустити милі дрібниці, які буде приємно перечитувати час від часу. Також він дасть можливість поділитися своїм досвідом з близькими і знайомими майбутніми мамами, яким захочеться більше дізнатися про цікаве положення, про вашому особистому досвіді. Такі теми дуже зближують і налаштовують співрозмовників на одну хвилю.

3. Обов’язково в 8-12 тижнів необхідно сходити жіночу консультацію, отримає рекомендації фахівців і стати на облік.

4. Слухайте музику для майбутніх мам, розслаблюючі і медитативні мелодії. Вони допоможуть вам перебувати в гармонії з самою собою і навколишнім світом, що благотворно позначиться на самопочутті і розвитку малюка. Адже він відчуває кожну емоцію, будь-який настрій, тому так важливо бути веселою, бадьорою і позитивною. Більше відпочивайте, не перенапружуйтеся, вмійте розслаблятися і отримувати задоволення, слухаючи улюблену музику.

5. Відмовтеся від фото і лазерної епіляції. Якщо ви використовували епілятор або віск для видалення волосся краще віддати переваги їм, якщо немає протипоказань (загроза переривання вагітності).

6. Після попередньої консультації з лікарем, вагітним часто радять приймати фолієву кислоту і комплекси таблетізіованних вітамінів для вагітних.

7.Сохраніте перше фото з УЗД. Малюка і розгледіти буде непросто, він поки ще розміром з рисове зернятко. Але найпершу фотографію можна помістити в рамочку і іноді милуватися нею.

8. Частіше гуляйте на свіжому повітрі. Це дасть можливість дитині отримувати кисень в потрібних кількостях, а вам — добре себе почувати. До того ж піші прогулянки відмінно покращують кровопостачання і додають бадьорості не тільки тілу, а й душі. Але важливо на прогулянках не перевтомлюватися і не мерзнути, щоб не хворіти.

9. Спіть не менше восьми годин на день. Важливо також не тільки кількість сну, але і його якість. Відпочивайте в попередньо провітреному приміщенні, виберете зручний матрац і подушки.

10. Постарайтеся уникати конфліктних ситуацій на роботі, вдома, в громадському транспорті. Зараз вам це зовсім ні до чого.

11. Введіть в свій щоденний раціон мінімум три фрукта і три овоча. Нехай це буде мінімальним планом, який допоможе отримувати вам і малюкові необхідні вітаміни і мінерали.

12. З водою протягом вагітності важливо не перестаратися. У перший триместр намагайтеся випивати не менше одного літра води на добу.

13. Для того, щоб краще розуміти процеси, які зараз відбуваються в організмі, рекомендуємо записатися на курси для майбутніх мам, читати спеціальні статті, а також дивитися пізнавальні відео.

14. Задумайтесь про місце, де буде стояти ліжечко крихти або ж заплануйте ремонт в дитячій кімнаті, її облаштування.

15. Прислухайтеся до себе. Будьте дуже уважні до стану свого здоров’я і самопочуття. Якщо у вас з’явилися болі в животі, попереку, невластиві виділення — негайно зверніться до лікаря. Близько третини жінок в період вагітності можуть відчувати дані симптоми в тій чи іншій мірі.

16. Посміхайтеся, адже малюкові так корисні і приємні мамині позитивні емоції.

17. Знизьте навантаження при заняттях спортом з урахуванням свого цікавого положення.

18. Користуйтеся сонцезахисним кремом в період всієї вагітності, щоб не з’явилися пігментні плями. З 11 до 16 не рекомендується піддаватися прям сонячним променям, це дуже шкідливо.

19. Регулярно доглядайте за своєю зовнішністю. Ви світитеся зсередини і дуже привабливі, але можна підкреслити красу доглянутими руками, шкірою і волоссям.

↑ зміст

Другий триместр вагітності

20. Відвідайте стоматолога. Він перевірить здоров’я ротової порожнини, усуне можливі проблеми (карієс). Обов’язково попередьте лікаря про своє становище.

21. Запишіться на курси з підготовки до пологів. Найкраще відвідуйте їх з чоловіком або близькою людиною, членом сім’ї.

22. Сходіть на заняття йоги для вагітних. Це чудова можливість тренувати тіло, залишатися у формі.

23. Можна сходити на спеціальний масаж для вагітних після третього місяця. Це допоможе поліпшити кровопостачання і загальне самопочуття майбутньої матері.

24. Сходіть на шопінг і обновіть свій гардероб з урахуванням плавної зміни ваших форм.

25. Купіть собі нову нижню білизну для вагітних. Зручний бюстгальтер для наливається, зростаючої грудей і еластичні трусики.

26. Можна поїхати всією сім’єю на відпочинок і насолодитися природою.

27. Привчіть себе слухати раз в день класичну музику і колискові. З утроби дитинці буде щеплена хороший смак. Запам’ятовуйте слова, скоро ви їх будете наспівувати своєму малюкові.

28. Постарайтеся спати на боці (бажано на лівому). Підкладіть під коліна зручного розміру подушку. Після 20 тижнів спати на спині не рекомендується.

29. Запишіться в басейн і відвідуйте заняття для вагітних. Це плідно позначиться на вашому самопочутті і здоров’я малюка.

30. Пийте не менше півтора літра води за день.

31. Користуйтеся кремами або маслами від розтяжок (груди, живіт, стегна). Вранці і ввечері наносите кошти масажними, легкими рухами.

32. Зробіть фотосесію. Такі моменти обов’язково треба відобразити в прекрасній, постановочної фотосесії. Ваше становище вже помітно, але ви дуже витончені і привабливі. Знайдіть хорошого фотографа, який підбере для вас відмінну ідею і професійно її реалізує. Цим фото не буде ціни!

↑ зміст

Третій триместр вагітності

33. Знову поновіть гардероб. Ваш животик значно збільшився в розмірах, можна побалувати себе гарними і яскравими вбраннями для вагітних. У разі необхідності, знову поновіть нижню білизну.

34. Користуйтеся щоденником для записів, ваша пам’ять може стати слабкіше.

35. Правильно харчуйтеся, не перестарайтеся з борошняних і жирним. Дуже важливо стежити за набором ваги.

36. Приймайте душ двічі в день, адже потові залози стали працювати активніше. Користуйтеся безпечними дезодорантами або тимчасово відмовтеся від них.

37. Сходіть на курси по догляду за малюком, адже ще трохи і він з’явиться на світло!

38. Підготуйте список імен для хлопчиків і дівчаток (якщо ви не дізналися стать). Спробуйте вибрати спільно з батьком дитини з усього списку одне-два.

39. Можна провести повторну оригінальну фотосесію, адже ви так змінилися і «підросли» за останній час!

40. Робіть вправи Кегеля. Треновані м’язи дозволять пологів пройти більш гладко і швидко відновитися після них.

41. Виберете зручне взуття, може поміняти розмір ноги (тільки модель без каблука).

42. Харчуйтеся часто, але не великими порціями. Так буде корисніше для вас і малюка.

43. Скоротіть або повністю уникайте роботи за комп’ютером. Це не дуже корисно для малюка.

44. Продовжуйте вести активний спосіб життя з урахуванням свого становища. Це допоможе пологів пройти сприятливо.

45. Складіть список в пологовий будинок і починайте без поспіху збирати речі (рекомендуємо з 36 тижня).

46. Сходіть на шопінг тільки в цей раз для малюка — приготуйте йому ошатне і повсякденне придане.

47. За місяць до пологів скоротіть кількість сиру, м’яса, яєць, шоколаду та цитрусових в своєму раціоні харчування (впливає на еластичність м’язів).

48. Остаточно визначитеся з пологовим будинком, в якому будете народжувати. Можна домовитися з лікарем, підписати договір. Прийміть рішення про щеплення дитини, першу з яких запропонують зробити в пологовому будинку в перші дні життя малюка.

49. Робіть масаж промежини з використанням спеціальних масел (почніть за 1 місяць до пологів).

50. Слухайте себе і власні відчуття на всіх етапах вагітності, і тоді все буде відмінно.

Здоров’я, благополуччя вам і вашому малюкові!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *