10-Хвилинні вправи так само ефективні, як заняття в залі

Зміст статті:

Регулярне виконання короткочасних вправ тривалістю не більше 10 хвилин можуть принести здоров’ю стільки ж користі, скільки приносять тривалі заняття в тренажерному залі. Дослідники з Бостонського Університету виявили, що навіть невелика піша прогулянка, домашнє прибирання, стрижка газону і навіть рибалка істотно допомагають людині скинути вагу і знизити ризик серцево-судинних захворювань.

«Часті і недовгі сплески активності в сумі приводять до виконання денної норми фізичних вправ. Якщо виробляти їх регулярно, то результат не змусить себе чекати »- заявляють вчені.

Для участі в дослідженні фахівці відібрали більше 2 тис. Чоловік, з яких приблизно 1,5 тис. Мали надлишкову вагу. Кожному учаснику видавався спеціальний датчик — акселерометр, який дозволяв вченим контролювати їх фізичну активність протягом усього часу експерименту.

Результати показали, що люди, щодня виконували регулярні 10-хвилинні вправи, такі, як прибирання будинку, миття посуду, приготування їжі, поливання квітів і прасування білизни, мали значно більш низьким індексом маси тіла, вагою і рівнем холестерину в крові, ніж ті, хто не працював протягом усього дня. При цьому з огляду на фізіологічних відмінностей найбільшу вигоду з вправ виносили для свого здоров’я саме жінки.

За словами експертів, короткі сплески активності за результативністю практично не поступаються більш тривалим і трудомістким заняттям в спортзалах.
«Ми розуміли, що навіть найпростіші вправи набагато краще, ніж нічого, але результати дослідження набагато перевершили наші очікування: виявилося, що навіть виконання побутових завдань при правильному підході може бути настільки ж ефективним, як тривалі заняття на тренажерах» — повідомляється в доповіді про дослідженні.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *